Chì sò i vitamini B?

Fighjendu a quistione, induve a vitamina B si in u pruduttu cuntene, avete bisognu di capiscenu chì questa categoria aghjusteghja parechji elementi, per quessu ogni ghjornu pò esse in a cumpusizioni di diversi prudutti.

Chì sò i vitamini B?

  1. A risposta di a quistione, induve a vitamina B1 cuntene, hè necessariu a nota di tali prudutti: frutte, frutte, patate, fagioli , cebada.
  2. Parrannu chì i prudutti sò a vitamina B2, sò: prudutti di u latte, furiu, furmagliu, viti, patate, levitura di cervecita, civili, tomba, manzoni, col è assai più.
  3. A fonti principali di a vitamina B3 hè cunsiderata cum'è levitura, inclusa a birra, muredda di u zunchinu indiviziu - ordi, triglio, centu, granu, avena. Inoltre, questa vitamina hè trova in l'alimenti chì anu un urganu animali - fegatu, rinu, carne. Pudete dinò in u fruttu, di soia, di funghi è di prudutti fermentati.
  4. A fonti principali di a vitamina B5 hè a cerveza è u lèvitu ordinanu, u fegatu, i rizzi, u grizzzzzzje, u latte à pruduttu, a mità verde di varietalli pianti (vegetali verdi, cime di zucca, cipudine, ravane, ninnati), cereali cù cereali senza fruttu, mannus.
  5. Se parla di prudutti chì cuntenenu a vitamina B6, prima u primu di tuttu hè necessariu assignà u peschili, a carne, u pane da a farina integrale, i cogni corsi preparati da unchiedu tipu di groats, prudutti d' allevatu , farina , levadina, gjocchi d'ova, fegate, fagioli.
  6. Ma a fonti principali di i vitamini B12 è B9 sò tali prudutti cum'è a soia, ovos, prudutti d'agrumi, pianti verdi (zucca, ratticanu, turnip), levitu di cervecita, fegate di cibo, cipolle verde, lettuce e patè da fegato (micca più spessu una volta di simana).

Sapemu in quale cibo hè a vitamina B, pudete facilmente fà a dieta dritta è evite a scassizza di vitamini di questu gruppu.