Firmà in u gimnastu, avarete bisognu di decisu cumu megliu per fà per fà cù o senza un autobus. Sicondu statistiche, più di a mità di e persone prefittà u travagliu stessu. Sicondu i sperimentali, pudete fà senza un autobus si vulete ridivà di più di più, è per pene u pesu - hè megliu per allistà l'aiutu di un coach.
Cumu pratica in u gimnastu senza un coach?
U vantaghju principali di furmazione cù un spicializatu hè a disciplina è u cuntrollu cuntinuu. U furmellu certifia chì l'esercii sò rializati bè, è questu hè impurtante per ottene u risultatu. Fighjendu nantu à cumu si puderanu cumprà un gimmanu senza un coach, avissi vulutu dà un cunsigliu utile - assicuratevi di preparà in anticipu è preparanu un cumplicatu per voi stessu in casa, attentatu l'eserciti adattati. Paga attenzioni è tecnulugia, perchè in u palcuscenu pudete riepite tuttu senza prublemi. Inoltre, vi permettenu di capiscenu cum'è capiscenu ciò chì vogliu fà, è chì simuladores puderanu boni risultati. L'experti cuntenenu chì quandu facenu eserciti chì, cumu pudete avè l'effettu assai più veloce.
U schema di u travagliu in u gimnulu:
- Avete bisognu di cumincià cù un warm-up , chì u scopu hè di scaldà i musculi. Questu hè impurtante per a preparazione di u corpu per l'exercitu, è per reduzzione di a prubabilmente di ferita. Per calentaiu serà bastatu per 5 minuti. Exercise nantu à a strada o girannusi a bicicletta. Per a preparazione di junzioni hè cunsigliatu per fà movimenti rotacionale di u capu, mani, pelvis è peri. Avete bisognu di passà da cima à fondu.
- Nantu à i simulatore scelti hè impurtante stabilisce u pesu correctu, per fà 20 ricerche in un suggerimentu. Circate per esse cumu fà per piglià una zitella in un gimma senza un autobus ùn viaghja nimu chì hè impurtante seguità a sequenza di furmazione.
Prima, i pierri è e zuppi di ricivete a carica, da quì a volta è u casu vanu. Dopu questu, vale à vena à i bracce è di e spalle, è finisce u bombe a pressa . - À a fine di a furmazione, ci hè necessariu di fà un incascidimentu in modu chì u ghjornu dopu ùn sperete micca di u dolore muscular. Per fà questu, hè necessariu correru à un passu calmatu durante cinque minuti in a strada o in una bicyclette.
Hè bisognu di un cunsigliu più utili - ùn fate micca centru nantu à i stessi esercizii, perchè i musculi sò e proprietà per avè usatu di a carica. Hè per quessa cambià in modu regularmente a cumplimenti. Mantene un diurnu induve scrive u vostru risultatu per u cuntrollu.