Questi tracce elementi sò necessarii per l'operazione normale di parechji sistemi di corpu, cumpresi digestivu, nervu è cardiovascular, cusì à sapè chì e cose cunzezza vitamini B è includenu in a vostra dieta vi valenu benefizi à tutti chì cura di a so salute.
Induve sò e vitamini B chì cuntenenu?
Per rinvià l'ammuntariatu di stu microelementu in u corpu, hè cunsigliatu di cresce i frutti è di l'aringate in seguente: uva, banana, aranciu, pera, codre, prugna è grosu negru . In 100 g di ogni spezie da sta lista cuntene circa 0.4 mg di a vitamina di dì, chì hè assai. Circa a quantità di stu microelement puderete tene si manghja 100 g di col è colore bianchante, brunetta, pienu o alli. Questu sustanziu uttigianu trovi ancu in ciciri, chì pò esse cunservati freschi è cannede, è fagioli.
Parlendu di ciò chì i vitamini di u gruppu B cuntene, hè impussibile micca di esse di i prudutti carnati. Una gran quantitatu di stu microelementu hè in carne di cungi, carne è fegato di porcu, lingua, viteddu, rizzi è cori. I sperimentali chì avvirtenu chì u trattamentu termale destroghja paralizà sta vitamina, cusì hè più raielu di cocerà meat products per un coppiu, questu reducià a perdita di traccia elementu priziosu, è anzeddu reducià a quantità di grassu in u platu, chì ùn hè micca menu impurtante per quellu chì seguenu i principii di nutrimenta sana .
Se vulete sapè induve sò i vitamini di u gruppu b cuntenente, avete bisognu d'infurmazione nantu à a presenza di questa sustanza in prudutti è prudutti di a farina. Bastamente, stu microelementu si pò esse truvatu in orzu di perle, orzu, u scherzu è a farina d'avena, hè cunsigliatu per manghjà da almenu una servinu per a settimana di questi cereali, in questu casu, u dèficu di sta vitamina ùn vi pò micca minacciassi. In u pane biancu è u centu ci sò ancu elementi di u gruppu B, ma ùn pudete micca abusi di sti prudutti da ogni nutricistu, perchè cuntenenu assai caratteri di carbuiddu, pruvate micca di manghjà più di 200 g di prudutti di pane per ghjornu.
I sperienti cunsiglienu com'è alimentariu cù u vitamina B di gruppu in quantità grande à e persone chì anu attivamente participatu in l'esercitu, anu stressatu in modu nervuu o pruteggiare cù l'effetti di u stress severu, per via di l' insomnia è di ricuperà di e malatie. U microelement aiutarà à restaurà a salute è u benessivu rapidamenti.