A quistione - chì avissi da esse à manghjà per pèrdre pisu, turmentatu senza esvenzioni, quellu chì vole o hè solu perde u pesu. Eppo, usendu u massimu di l'imaginazione, u celo, di l'ingenuità, pudete fà veramente un gustoso, festiu è solu un platu comestible da l'alimentazione più bagnu.
Fatty Kefir
Se ùn avete micca a dieta o perderà pisu radicamenti è seriu, solu vulete aghjunghje qualchì qualità utile, gustoso è fat burning in a vostra dieta, ùn deveria micca esse faciale nantu à l'acqua è senza sali, pudete fà un cólicitu dieteticu diliziosu, da quale anu sempre perde u pesu.
Ingredients:
- kefir grassu cuntenutu di 1-2% - 1 tazza;
- cinnamone - ¼ cullenada;
- ginger (poivu) - nantu à a punta di una cullizzioni;
- chili rossi - ancu menu di ginger.
Preparazione
Tuttu u mischju mischju cù iocu è bèie di a matina à u colazione è prima di andà in lu lettu.
Dopu avè avutu u "kefir" per un mesi, avà chì hà scurdatu parechje kilogrami, a to pelliccia è a digestioni anu perfezzioni. Questa hè a ricetta simplista è cumerciosa per una dieta di bagnu calori per a perdita di pisu , da pudè avè à i pezzi dietetichi d'alla valurizazioni.
Dietetico lub-kebab from fillet di pollo è legumi
Fatty, juicy, fresh fried kebab lamb da non l'corda più maglia, pò esse dietaria? Eppuru, ùn pruvate micca mutton, ma coccia un analogiu borefalariu di un pane da un pollone hè più di a realità.
Ingredients:
- fillet di pollo - 400 g;
- cipolla - 1 pc;
- salinu, pepite, spezie (cardamom, lupu-suneli, zira, u ziferanu);
- garnish - berengi, bruni, pepite búlgaro.
Preparazione
Preparate carne picchera da u filet di pullastru, aghjunghjendu cipolle grillé o finamente chopped, spices, sal, pepite, pisu assai. Cù cù manu sbattulata, formatei cutlets è metteanu nantu à i brochette. Longitudine a so forma, stendi u scuffer.
Emu ponu nantu à a panettore, un pocu di l'oliu di girasole chjostru cù u pergaminu di carta, legumi. Accunciate una crustula ruddy. Ma ancu a manera più cusciosa di cucina lyulya-kebab - in l'aire frescu, nantu à i carbuni ardenti.
Ciciri, iogurt è spices
Secondu l'excursiu nantu à e ricette di i platti bundai calori. Avà prisentate à a vostra attenzione un pruduttu prucessu assai prufessiunale - ciciri. Sì senza ellu, i Turchi muriri di fami, perchè l'impresa, "culori turchi" hè necessariu prisente nantu à a so tola in parechje modi.
Ingredients:
- garbu - 100 g;
- yogurt natural - 100 g;
- menta - 2 foglie;
- spezii - cardamom, noce moscata, u ziferanu;
- cipolla - 30 g;
- oliu d'oliu - ½ tablespoon.
Preparazione
U cicciu pre-soak in a notte per 6-12 ore, ùn deve inzuccarà. Cumuimu, coguanu in acqua, in una regula acqua-nut-ratio - 2: 1. Cook ùn deve esse micca più di 35 minuti, altri i pezzi à furmà è si saranu micca bè. A cipolla hè chjappata in a mezza anta, fritto finu à trasparenza in oliu d'oliu. U pappaghju fretta finamente, aghjunghje à u iogurt . Poveri ancu in i spezii di iogurtu, una misura di pezzi, u sali. Pigliemu 50 g di ciuffelli pronti, mmiscamu cu cipudioni è fate cun iogurt. Un addunitu ideale sarà frischi frischi orientali.
Sento pure lentil
Un altru platu incredibbilmente utile, nutrittivo è bellu di caloria hè soppa di lenteja. Dopu tuttu, hè ancu una di l'alimentariu principalu pà i vignaghjoli è micca per nunda - e lenti contientanu proteini vegetali, assai aminidiati, vitamini. Prepareremu un cena nutritiva da ella.
Ingredients:
- acqua - 1 l;
- carotti - 1 pezzu;
- zucchini - 1 pc.;
- lenti rosati - 3 cucchiati;
- cipolle di verde - 3-4 cunte;
- u salinu, u pepite, spices à gustu.
Preparazione
L'acqua putemu piglia à fogghi, è i vegetali cibu finamente finamente. Zucchini cuts finamente in i capanni, senza eliminà a pelosa. Cugliunsi chjappi in strippi, cipudine. I vegetali sò colpi in acqua di ferli è cocchi à 10 minuti. Sempri, salinu, pepite è stagione cù spices. Mentri i panii sò bagnati, i lenticuli sò lavati. Pujhe à a sopa è cocilu per altri 5 minuti.
Si mischjà a sopopia preparata in una licenziale è a decora cù greens se vulete.