Per pèrdite chè massa, avete bisognu di seguità a vostra dieta è manghja solu eterni alimentarii . E ancu à a vista di molti comiti dietetichi ùn sò micca sapori ùn hè micca solu di u casu, i platti curati in modu piazzate per voi cù u so gustu pocu fatta è di preghjudizi à a salute, ma grazzi à i platti di calmà di caloria, puderete scrive micca dopu una manghjà.
Pianu spessu di spessu di a dieta hè steamed, cum'è questu hè u megliu modu di priservà tutte e sustegenu sanu chì cuntenenu à l'alimentari, in più, cibo in una caldera doppiu hè faciule assai faciule è simplice. Utilizà e ricchettii offerte da avà, vi cunvince di questu.
Pratici dietetici simuli
Chicken cun parechje di provenza erbe
Ingredients:
- petti francesi - 2 pc .;
- limonu - ½ pc;
- cipolla - 2 pezzi;
- agliu - 1 clove;
- Erode provenzali è sal marina - à tastà.
Preparazione
Chicken cut in small pieces. Squeeze u zitellu da a mità un limonu, mischiendu cù l'agla piccatu, l'aromi d'alive è a cipolla finamente picca. Marinate u pollulu in questu mischju per 30-60 minuti, poi pusau i pezzi di carne in un steamer, pour marinade, sprinkle cù u salinu è coccia durante 20 minuti. Pudete sirve à stu puddastru cun legumi o qualsiasi altri plattii.
U Catfish di Steam
Ingredients:
- catfish - 500 g;
- salsa di soia - 2 tbsp. spese;
- limonu - ½ pc;
- oregano - pinch.
Preparazione
Trasferisce u ghjumu da una mezza limone, cogliu cù salsa di soia è oregano . Tagliate u pezu in porzioni, fate l'addevu è lasciate durante 30 minuti. Allora, siddu si vulete, sali u pisci, imprudu in filu è fate in steambrate durante 15 minuti. Servite cù qualsna parte di platu.
U fattu chì ci sò platti dietetiche diliziosi per a perdita di pisu, chì avemu digià smaravatu, ma s'ellu ci sò oghji dietetichi sò nutritiusi, perchè un'ora dopu avè manghjatu ùn sò micca rializati à a frigoristica. Averemu chì ci sò, ma hè impurtante cose è cuncepisce i prudutti di a dieta è di i prudutti da quali sò preparati. Per esempiu, durante u ghjornu stessu pudete manghjarete alimenti lummuli in modu chì u prucessu di a digestioni ùn tira u vostru energia, chì hè necessariu per u travagliu o altre occupazioni, è u feritu cù ligumi cum'è spessu chì u corpu necessite. Ma à a sera, hè megliu di manghjà nutiziosa è nutritiva, perchè avete prufessi di questa alimentazione è prima di vultà à u lettu ùn vulia micca vede à a frigoristica. Aghju prupone uni pochi nutrittivi, ma à u listessu pezzu di luce per un sughjornu.
Mani dieteti per cena
Ragout da a brùchja cù bròcoli è anacard
Ingredients:
- cipolla - 2 pezzi;
- brocca - 500 g;
- broccoli - 500 g;
- curry paste - 2 tbsp. spese;
- latte di coconut - 1 ¾ st .;
- Oliu vegetale - 1 tbsp. cucchiaio;
- Salsa di pezzu - 1 tbsp. cucchiaio;
- azucardo marron - 1 cucharadita;
- anacard unsalted - ½ st;
- cilantro è u sali à u gustu.
Preparazione
Scorce cipolla è aghjunghje u calcariu. Calda l'oliu vegetale in una padedda o wok è friti a cipolla finu à u doratu. U bròcolu è a brùcciula dividini in inflorescenza è mandonu a cipudine, cocchi 5 minuti, è aghjunghjenu curry paste è frittu di un minutu. Pour the milk, sauce, zuccherie è u salu in a padedda, portanu tutte e foglie, fate finite u calore è seguite a coccia finu à chì i ligumi fannu sarvu.
À questu tempu in altru pane, fritte anacardini finu à marrone. Quandu i vegetali sò pronti, aghjunghje u nutsu, fate tuttu ciò chì ferma è serve in una forma cálida, aspicì cù cilantro picatu.
Cassel di calore bagnu
Ingredients:
- brulicante - 900 g;
- spinach - 900 g;
- latte picurinu - 250 g;
- brynza - 200 g;
- uova - 3 pedichi;
- champignons - 250 g;
- secca cipolla sopa - 2 tbsp. spese;
- pani frischi - 1 tbsp. cucchiaio;
- u salinu, pepite negru - per tastà.
Preparazione
U bròcolu si coccianu in acqua salata, finu à oghje, permettenu di cool. Coglori finamente chop e friti. Imbulighjate tutti l'ingredienti di a cassola. Formate a furmagliu di furmagliu cù l'oliu è sprinkle with breadcrumbs, mette u pesu in questu è fate a coccia in u fornu, calienta à 180 ° 40 minuti.