Li Rolls sò un tipu di sushi, sò strappati in algae chjamati "nori". Questu snack hè furnutu da parechji frutti di mare. A maiò spessu, i cammarini, u polpo, calamar, scatola, muscoli, cranchi, langostini, caviar, è ancu parechji tipi di pesci rossi sò usati. Inoltre, u pezzu pò esse avocado, pepino frescu o prugnolo in salame, mushrooms, i casgi e, sicuru, u risu.
Roti cu perdita pisu
Se pèrdite u pesu, è ti preoccupa di u cuntenutu di caloria di rotuli, pudete esse tranquillu. U cuntenutu calanicu di rotuli varia, perchè pudete sceglie u calore altri calori. Allora, u cuntenutu calanicu di rotuli depende di u so riposu. Per esempiu, u cuntenutu calanicu di un pezzu di rotuli cù un pesciu russu o cucchulu sarà solu 40 calori. Se sò fatte di furmagliu, pesciu è aguacate, u cuntenutu di calori di una sola pezzu serà 140 kcal. A lot of calories extra adds cream cheese, cusì scelte roulecci, sia attentu, leghjite da chì u riposu hè fatta.
In generale, i rotolosi sò una maraviglia maravillosa per u sdighjunu o u pranzu, perchè l'arròciu hè un pruduttu dieteticu, è a so cumminazzioni cù viti è di pisci anch'ellu un effettu assai beneficiu nantu à u corpu. Eccu, stu pranzu ùn spalla micca a vostra figura, se u riposu ùn hè micca troppu grassu. Inoltre, i calori in rotllo sò o in carduzzi di carattati di caratteri cumplessi, o in l'aciditati grasi utili, è ci sò assai pochi di caloria in quantità. Questu pianu hè abbastanza equilibratu per i proteini, di u grassu è di l' carbuidrati , è u cuntenutu calumeru mediu di rotuli hè di circa 90-120 kcal.
Eppuru, si ci cocellemu in casa, serà più faciule per cuntrullà u cuntenutu calori di i rotuli. Pudete fà u cumplottu solu da i calori bassa, per esempiu, da l'avucatu è u cucumu o pesce di grassu.
Roti, salmon, crab sticks et cucumber
Ingredients:
- crab sticks;
- risu;
- salmuniatu salituatu;
- cucumber;
- noria;
- salsa di soia.
Preparazione
Prima di ferisce u risu cù l'aghjuntu di u zuccheru è l'acitu di tavuletta. U risu deve esse assai peghjanu. Tire finti di cucumber, pesci e crab sticks. Trascendere a carta nori cun u più latu. Aghjunghje l'alga cù l'acqua è dispensa un pezzu, cucumu è straggla nantu à una cima, è vende a salsa per l'altra parte di u risu. Scorcheru tuttu in un rotulu è tagliate - u pane hè prestu.
Rolla, funghi
Ingredients:
- cucumber;
- coglia in salameria;
- risu;
- l'acitu di risu;
- avocado;
- noria;
- limonu.
Preparazione
L'acitu di risu, u zùccheru è u zùccheru di limonu si cunserveghja pocu nantu à u focu pocu senza fracete. Rice fateurge finu à cuncevule è staggione cù a salsa riziscendenti. Avocado, funghi è cuccillo chjappu in tagliati. Scambià nantu à u nostru pezzu di rossu, legumi è mushrooms, impannillata in un rotulu è tagliatu in parechji pezzi. Ci hè stata a stallazione utile è calore baciu.
Rolls, i ricetti di quale sò datu above - sò boni caluri, perch'elli ponu accumpagnate in casa salvezza è cunsumata di piacè è senza teme per a figura.
Cuntenutu caluricu di rotllo olii
Sè più di farinati cù i rotolati, pudite manghjarli, ma u cuntenutu calanicu di sta tipu hè moltu più altu chì simile, perchè sò ovenu in l'oliu. U cuntenutu caluricu di calda in calori pò cumprà 700 caloria, cusì utilizate stu platu megliu in a matina, perchè e calori extra pò esse cunsumati per ghjornu. È ùn avete micca zitelli, pruvate parechji o trè pezzi.
Comu pudete vede, i rotuli classic sò un platu bellu calori è sanitariu. Pudete aduprà da spessu, è ùn teme micca a vostra figura. Ma ùn pudete micca dì questu nantu à i rotolati, per manghjalli raramenti è pocu à pocu, soprattuttu s'ellu si mantene à i principii di l'alimentu calori.