A quistione di quali anu migliurà a vitamina in l'inguernu, spessu preoccupa quelli chì soffrenu di l'immunità di rinfrisca, detta a perda di u capellu, scaling di a pelle è altri sintomi disgustati. In ogni modu, in a staghjunura fridda, quandu avemu turnatu à un alimentu monotunu è micca sempre sana, ogni persona hà pensatu di vitamini, perchè u corpu pò seguità un travagliu faciule, correctu è harmoniu.
Ciò chì ci vole à necessità in l'inguernu?
I boni di u corpu in u invernu è l'estiu sò assicurati i stessi. In ogni modu, in l'estiu, a ghjente vive à vegetale, frutti è frutti , è aghjunti tutte e necessità di elli, da in l'invernu cun questu solitu sò i prublemi. Hè per quessa chì i vitamini per l'invernu sò tutti i vitamini A, B, C, D, E, K.
Per sapè cumu quellu chì ci vole à piglià in l'inguernu speziale per voi, fate attellu à l'statu di "indicatori" - capelli, pelle, ungi, etc.
- Se tenete un complexu cutru, a pelle torna rossu è flacchite, chì significa chì avete a bisognu di vitamini A, C, E è u gruppu B.
- Sì i vostri capiddi si saranu tristi è cresce intensamente, è i vostri unti sò sbagliati, avete bisognu di vitamini B e C, è di magnesiu, di cobre, di ferru.
- Sì avete dermatite, è e ferite nantu à a pelle ùn guariscenu micca assai, avete bisognu di vitamini C, D è K.
- Sì bè sarete spessu, vitamina C è vitamine B venenu à salvà.
Sicondu a mancanza di ciò chì anu identificatu, puderete sceglite quali vitamine per bevi in l'invernu. Pudete cumprà un cumplicatu, o tutti i vitamini per separatamente. Ci hè sempre una opzione per esse vitamine cù l'alimentu hè cunsideratu. Questu in questu forma sò assimilati assai megliu.
Vitamini in l'invernu in l'alimentariu
Quandu avete dicisu chì vitamine per piglià in l'inguernu, pudete riferite à e lista di e alimentari in quale sta sustanzita hè abbundante, è arricchisce u vostru corpu cù i rigali di a natura. E cunsiderate induve circà ogni vitamina:
- A (retinol) si trova in carica, zucca, pezzina, bròcoli, taglioli, pomi, manzili, uva, aranciu marinu è cani di rosula, è in caviar, fegate, ova è prudutti di latti;
- B1 (timina) si trova in pane, rossu marmellata, prugna, prugna, nocera, è in carne, pescante, poultru è ghaglione;
- B2 (riboflavinu) pò esse acquistatu da chisuri, avena, u trippu, u pani, è di i prudutti di latti è di a carne;
- B5 (l'acidu pantotènicu) hè dispunibule annata in u ligumi, a zucca, u scherzu, a civera, cicogna, à u pollame, i prudutti di a carri è caviar.
- B6 (piridoxina) si trova in patate, granu, col, fagioli, soia, triacca, pyshenka, bananas, nocci, in u liver, carne, pisci è latti;
- B9 (àiu folicu) hè in carotte, fagioli, salvati, ceboninu, scherzu, nocciole, banane, funghi, dati, in salmon, fegate è carne;
- B12 (cianocobalamin) si trova in u mari, u levitu (cumpresa a cerveza), a soia, ancu in prudutti di latti, carni, pesci è aviculture;
- C (acidus ascorbic) si trova in u kiwi, citrati, ogni tipu di cole, pepite, cani di rosula, cranberry mors, compressi d'arba;
- D (calciferols) pò esse acquistatu da caviar, oliu di pesce, prudutti di lattichi è ova;
- E (tocopherols) hè presente in l'olii, frutte, fagioli, cereali, in u liver, u grizzu è u latti;
- H (biotin) hè prisentatu in tannini, fagioli, patate, zucca, prugne, aranci, manzili, fruttu, trifat, rossu, è ancu in carne, ova, pesci, prudutti di lattichi;
- K (phytomenadione) si trova in cani rosati, colti, farinata, tripa, tè verde, è in ova è fegato.
- PP (l'acidu nicotinicu) si trova in bròcolu, nocere, date, prudutti di u tripa, è ancu in porc, liver, cheese, milk.
Ancu in l'absenza di assai rigalu di l'estate, in l'invernu, sempre hè pussibule di furniscia una afflussione di vitamini in u corpu. A principal cosa - per apprezzà a vostra menù, utilizendu solu l'alimentu utili.