I Cereali sò un di i prudutti di u alimentariu, da l'antichità, custituiscinu a massa di a dieta di ghjurnata. In i tradizioni alimentarii muderni, i pratici di patate è di pasta si fugliale, chì ùn hà micca u megliu effettu nantu à a salute è a figura di i persone.
I principali indicatori di e diversità di cereali sò i so cuntenuti calori , a cumpusizioni bioquimica è l'effetti nantu à u corpu umanu. I Cereali sò un pruduttu nutritiu è un ingrossu di caluria, per quessa hè impurtante cunnosce u so valore energeticu è e proprietà per pudè creà una dieta optimale nantu à i piatti di i diversi cereali.
Contenutu caluricu di i cereali più populari è generalizati
Da i cereali sò corsi preparati principalmenti cinerali cù diversi buttigli di viteddu o di carne, o ancu cù l'aghjuntu d'olii o di latti, sò ancu parte di sopopi è di altri platti complexi. Cunsiderate a cumpusizioni è u cuntenutu calanicu di i cereali in una forma seca è ready-made:
- L'allevu hà du duie tipi - un pirtore è un ovu. U cuntenutu di calori di u cereali di granellu solu hè 329 kcal, intricciatu - 326 kcal, u cereali da u core hè un valore energicu di 101 kcal per 100 g di u pruduttu finitu.
- Cereali di granu da e variità durate sò un cuntenutu calanicu di 302 kcal, cereale di frutto tritu - 326 kcal, granu di granu - 153 kcal.
- Calorific value di semolina 326 kcal, latte viscosa di mettre di latte hè u valore d'energia di 100 kcal per 100 g.
- Carne di pane di granni sanu hè un cuntenutu calanicu di 316 kcal, in flakes - 355 kcal, latte cereali - 109 kcal, i so flocculati - 105 kcal.
- U cuntenutu calori di l'ordi di perle dipende nantu à u tipu d'orzu è u tipu di prucessu, di mediu hè 315 kcal per 100 g di pruduttu seccu, l'orzu perla nantu à l'acqua hè di 121 kcal.
- I grazzini di u granu anu un cuntenutu calanicu di 325 kcal, è prugne nantu à l'acqua - solu 86 kcal.
- L'ordi o crushed cebada hà un cuntenutu calanicu di 32 kcal, è a mouton d'ore à l'acqua hè di 98 kcal.
- U cuntenutu calanicu di u risu dipende nantu à chì trattu u granu hè passatu, in u rossu biancu u mediu 340-348 kcal, in u rossu marronice u valore d'energia hè più basso - 303 kcal. Un prugnu ricesu hè assai riposu è densu, una media di circa 150 kcal per 100 g di dispaccii preparati.
Cumu pò esse vistutu da a lista dettu, certi ciriali cun cuntenutu calanicu altru è valurizazioni nutrizionale sò perfetti per u lamentu di l'ombra o di u pranzu. L'alimentariu nutritivu è altu calori include rossu è u triple. Oghji alimentarii è di lignu includenu corn, cebada, scherzu è farina di farinata. Quandu a planificà a vostra dieta, cogliu più calori per u sdighjunu o u pranzu, è e cottura di calore in pratica.
