E persone chì manghjianu spessu di spessu sottu una mancanza di nutrienti chì, in u risultatu, prublemi à diversi prublemi di salute. Sì una persona spessu cagione in a diprissioni, hè nervuża, pate l' insomne è l'anemia, in questu casu si pò parlà di a mancanza di vitamina B6 è u magnesiu in u corpu, per quessa impurtante di cunsumà corsi richi in queste sustanzi. I travaglianu megliu in tandem, perchè cun una cantera insufficiente di magnesiu, a vitamina B6 hè pocu cunsumata da e cèl·lula di u corpu, è a vitamina stessu cuntribuisce à a distribuzione di u minerale in l'internu di i celi è impedisce a so rapidu eliminazione. Inoltre, cù a cumminzioni giura, sti sustanzius reducianu u risicu di i pedichi di renne. Fate u menu in modu chì hà include prudutti chì cuntene a vitamina B6 è u magnesiu.
Ci hè chì i manciari cuntenenu u magnesiu B6?
Comu accuminciamu, cumpraremu chì funziona sti sustanzi facianu per l'organizmu. A vitamina B6 hè una sustanzzioni impurtante per u cursu di riazzione chimica è l'scambiu di prutifichi è di grassu. Hè necessariu per a produzzione d'hormoni è di l'emoglobina. A vitamina B6 hè essenziale per u funziunamentu propriu di u sistema nervu cintrali. Avà infurmatu nantu à e propietari benifichi di u magnesiu, chì hè impurtante per u flussu propiu di i prucessi metabolichi, a trasmissioni di l'impulsi nervi è u travagliu muscular. Inoltre, questu minerale hà participatu à i prucessi metabolichi, a sintesi di e prute, è ancu nuralizzatu u nivellu di colesterolu è influene u travagliu di u sistema nervoso, immune è cardiovascular.
Per u funziunamentu propiu di u corpu, ci vole à piglià l'alimenti chì cuntenenu u magnesiu è a vitamina B6 . Accuminciamu cu u minerale chì si trova in quantità maiò in l'amandula, ci sò 280 mg per 100 g. Conti assai albi di castagne anacurnese di magnesiu, spinach, fagioli è banane, è ancu frutti secchi. Ùn pudete micca preoccupatu di a carenza di e magnesiu chì amanu cocura. Per saturà u corpu cù a vitamina B6, deve cumpressione i seguenti alimenti in a vostra dieta: l'agliu, pistachi, piante di girasole, fegate di viteddu è sésamo. Ci hè dettu chì questa sustanzia utili ùn cundiscenu micca in u trattamentu termale, ma hè distrutta da a luz di u sole.
Hè impurtante cunnosce micca solu ciò chì i manufatti cù e vitamini magnesiu è B6 sò utili, ma dinò a tarifa urdinaria necessaria. E donne devenu riceve 2 mg di vitamina B6 è 310-360 mg di magnesio per ghjornu. In quantu à l'omi, anu bisognu di 2,2 mg di vitamina B6 è 400-420 mg di magnesiu.