Per esse eternu parte cù e lattice extra, deve bisognu di capiscenu chì si pò manghja per appena per pèrdite pisu, perchè u sanu pianu pò guidà à un grandu aumentu di pisu, salvu, per suprattuttu, ùn vinaranu micca un pocu di reguli senzilli, chì avemu avemu parlatu d'avà .
Chì per manghjate per pranzu cù perde u pesu?
Puderete prima solu a cunsiglii simuli, prima, cena cù nutrttica propria per a perdita di u pesu hanu da urighjini di a proteina, è sicondu, devia esse u minimu di grassu è carbuidrati . Guidati da sti dui principii, pudete facilmente fà una lista di pranzi chì vi aiutà à perdite pècura.
Per esempiu, un eccezziunale è più impurtante, un cena sana per a perdita di pisu sarà pezzu biancu cù una adatta di cuccillo fresco o una insalata di col biancu. In questu platu ci sò assai vitamini, microelementi è fibbra, mentri cuntene un minimu di grassu, ùn sò micca aghjunghjenu alcuna mayonnaise o crema agria à l'insalata, sustitùtinu cù iogurtu naturali senza additivi o 1 cuagli. di uleicultu.
Una altra bona opzione hè a preparazione per cena di stufa verdura senza patate. In questu pudete agghiuncà i pezzi verdi, u col de varii spezie, i pumati, pomi dolci, zucchini è ancu champignons. Un grande quantità di fibra viaghjerà aiutu à perditu di pesu più veloce, è a mancanza di grassu cuntribuiscenu à questu. Per riduce u cuntenutu di calori di u pranzu, cocilu in un pezzu speziale, chì hè struitu per l'assezza di sicchi secchi, per quessa, senza l'aghjunzione di l'oliu vegetale.
Per i zitici di soppa, a bona nova hè chì una varietà di corsi di frutta e corsi di pisci è corsi di pisci è corsi di pesce hè stata inclusa in cena utili, cù nutrazione propria per a perdita di pisu. Preparate quelli chì anu micca esse assai dispiacu nantu à a gente di coccia, scurdate micca chì e patate in a sopa ùn hè micca megliu micca aghjunghje.
Se ti piace dolce è ùn pudete micca vive un ghjornu senza ellu, preparate un casserole curd-banana ,
Comu pudete vede, ci sò parechje scelta per utensili, calori à bagnu è gustoso, per ùn avè micca firmatu famu è disprezzu, più impurtanti, ùn manghianu micca molti boni raziali è rinunzià u supplementu, pudete perdiri pezzu rapidamente è faciule.