Molti donne anu fattu un prublema cum'è una mancanza d'estrogenu. Per elevà u so livellu, hè spessu suggerita cù l'aiutu di preparazione hormonal, è hè cunsigliu ancu di cura di l'alimentu. Ma parlemu in più di dettu di cumu pare un livellu di estrogenu è cumu cresce.
I sintomi di nivellu di estrogenu
A mancanza di estrogenu in u corpu pò manifestà in modu diffirenti. In a zitiddina hè un lentu sviluppu di i genitori, glàndali mamari è scheletru. In l'adulescenti - a riduzzione di a dimensione di l'utru è di i glànduli mamari, l'absenza di a menstruazione. In e donne di età in età, i seguenti simpatici indicanu a mancanza d'estrogeni:
- insomne;
- un cambiamentu cambiamentu di l'umore;
- irregolari mensili;
- diminuinu a libido;
- u dulore in l'abdomen durante a menstruazione;
- memoria impurtante;
- diminuità di efficienza;
- prublemi cù a pelle - stretch marks, inflammation, diminuite l'elasticità.
A cunsiguenza di un livellu di u estrogenu pò esse anghjuli è infertilità.
Perchè u nivellu di i estrògginu cadiri?
Hè impurtante micca solu per sapè cumu aumentate u livellu di l'estrogeni, ma chì cosa faciamu per impediscenu tali diminuzione. E per questu quì hè bisognu di sapè da quale u nivellu di l'estròggenu, nurmale di prima, di colpu si metti à spedinu. I ragiuni ponu esse siguenti:
- carenza di vitamini;
- povara nutrimentu;
- abrupt loss of weight;
- u periodu di menopause;
- intazione prolongada di contraceptivi orali.
Cumu aumentà u livellu di estrogenu?
Probabilmente, ogni donna nantu à a quistione di cume l'aumentu di l'estrogenu, diceranu qualcosa di piglià droghei hormonal. In verità, sta pregunta hè spessu solu solu per questu modu. U paci hè prescrittu contraceptique orale, cù a dosi saria di l'hormone. Ancu spessu prescriva vitamina E (tocopherol).
Hè pussibule l'acquistà u dirittu quantu di l'hormone senza piglià e pasticci, ma cù un patch. Hè attaccatu in un locu convenientatu per voi è partite da 30 ghjorni.
Inoltre, pudete aumentà u livellu di l'estrogenu rivedendu a vostra dieta. Dopu tuttu, ci sò prudutti chì anu in u so cumuni phytoestrogens - sustituti per l'hormone sessu femminile.
Prodotti chì aumentanu l 'estrogenu
Hè nutate chì i fitoestrogeni ponu imitarle l'hormone missing in u corpu, è per quessa chì sò adattati quan i prublemi globale cù una mancanza di estrogenu ùn sò micca dispunibili. Sì avè bisognu di più esse sustinienziali à u corpu, u fitoestrogeni ùn hè micca bè. In ogni casu, un duttore devi esse decisu d'aghjà u nivellu di l'estrogenu. Perchè l'eccessu di sta hormona ùn hè micca un bonu indicatore. Hè assai estrògginu ponu esse rimettii gravi - da l'insomnia, nabbusevule è e da malatie da a furmazione di tumuri. Cusì ùn sperimentate micca cù a vostra salute, è e vostre propiu spekulazione annantu à a mancanza di strogens verificate cun un spécialiste.
Ma ritornu à i manciari chì avete bisognu à manghjà per incrementà l'estrogenu.
- A fonti principali di i fitoestrogens hè soia. Pò esse usatu separatamenti, è in a cumpusizioni di iogurtu, latte, farina, mantellu è furmagliu.
- Cereali è legumi sò ricchi ancu in i sustanzi chì avete bisognu. Fugliate particularmente, chinu, corn, barley, centu è millet.
- I grasi d'urighjini animali sò oghji ancu necessariu per voi. Sò disposti in leite, carne, furmagliu dura è oliu di pisci.
- Intra vege, avete dettene attenzione à e pasticci, u pumadoru, l'albergue, u colore è di a Bruxelles.
- Eat fruit, à dì, manzili, papaia, data è e pesche.
- U te greenu hè cunsigliu per eddu. Finu finu à pocu tempu, avianu cunsigliatu di usà u cafè, ma i scientifichi di ricerca ricenti anu dimostratu chì u nivellu di l'estrogeni in iri beau.
- Aumente ancu u livellu di l'estrògginu pò aiutà a accogera di prudutti salti. Sì praticà a medicina erbera, avete bisognu di sente di l'utru boru. I so decubbili ùn pudete micca piglià, perchè elle a livelli di estrogenu.