Eserciti per i musculi vaginali aiuta à cure incontinenza, cù a so assistenza per rinfurzà i musculi intimi, pudete apprezzate i musculi vaginali per u parturientu è a so prumovevule rapidu dopu à partitu. Anu ancu eserciti per i musculini vaginali i migliurà u flussu di sangue in u rectu, chì impedisce l'apparizione è u sviluppu di l' hemorrhoidi .
Eserciti per rinfurzà i musculi di a vaġina
U cumplicatu più cumuni per a furmazione di i musculi intimi sò l'esercizii di Kegel. Queste esercii anu da esse studiatu è implementatu da tutte e donne chì quand'elli ghjunghjenu l'età di 25 anni.
- L'articulu hè realizatu in una pusizione seduta. Tempurà i musculini pulitichi, attese a tensione per 6-8 seconde. Hè necessariu di ripetiri u minutu trè, parechji volte di ghjornu.
- Per u prossime ejercitamentu di rinfurzà a vina hè di ghjustificà. I musculi di a vaġina deve esse lasciatu è sfurzata à u turnu.
- Esercitu hè realizatu mentre urinava. Hè obligatu d'interruzzione è di rete l'excretion d'urine da i musculi vaginali per almenu 7-10 seconde. Pò esse fattu 3-5 avvicinamenti. Stu travagliu per i musculi di a vaġina deve esse ancu esse realizatu senza u prucessu d'urinazione.
- Per ciò chì i musculi per esse più forti, hè necessariu di fà esercizii per i cosi interni. Per fà quì, stand with your legs apart, turnate e so calzini à i bandei, mantene a manu nantu à a cinta cintura. In questa position, hè bisognu à pusà per esse u minimu. Mantene a pusizione per 8-10 seconde e pigliate u tempu di scopre. Ripetite l'esercitu per rinfurzà i musculi vaginali sò 3-5 3-5.
- Ogni omu sapi l'esercitu "bidellu". Hè necessariu di firmà in l'attu di "bidichante". Per principià, pudete favurisce i vostri petti nantu à u muru. In questu postu, avete deve fà pianta à i vostri zoglie à i costi, è poi pìanevi turnà. Repetite parechji volte.
In generale, u cumpetu tutale di esercizii per rinfurzà i musculi vaginali cuntene trè parte: compressione di i musculi, a so cuntrazzione è, com'è stata, spinta. Solu cù a repetizione regula di sti sternici pò fà scopre un bonu risultatu. Avete bisognu di cumincià un pocu nummiru di repetizione, anu aumentatu a carica di i musculi di a vaġina. Effittiva facenu tutti l'esercizii in u cumplessu.
Queste eserciziunale per i musculi vaginali aiutanu à e donne cù a nascita di u corpu, sò a prevenzioni di incontinenza urinale in a vichjàia , anu un effettu effettu in a vita intima.