Oghje avemu da scambià i nostri lettori à unu di i manere di mantene una bona forma, preparanu un sali mare. A ricetta per una tortilla di prutezza per un coppiu in una multivettepinta certamenti serà necessariu da tutti quelli chì volenu per fà perde un pesu. Inoltri, vi offre un alloghju tutale di additivi, chì farà u vostru scontu veramente memorable.
Allora hè urdinata per amparà cumu preparà prestu una frittata prumuna prufonda è savurita . È avemu principiatu cù un foglie d'ova tradiziunale per un coppiu.
Protein oghji scrambled
Ingredients:
- oghje di pollo - 3 pedichi;
- latte -1 tbsp. l.;
- greens - à tastallu;
- Oliu vegetale - 1 tsp;
- u salinu è u pimentu - per tastà.
Preparazione
Prima, separemu e prutezione di e raghjoni. Pigliu à i bianchi à u latti à u furmatu di l'scuma. Dopu aghjunghjenu salinu è pimentu, mischiendu beni. Avà rinjuncia è secca i verbe, finamente picatu è aghjuntu à a massa di uovo. Dopu ca caliemannamu a padedda è fugliate cù l'oli vegetali.
Fiancà, aghjunghje a nostra mistura di prutezza è coccia a frittata di 2 minuti in ogni uitu. Dopu à quessa, serve nant'à un tavulu. Da u listessu algoritmu, una tortilla di prutezzione pò essa preparatu in un multivariate. Inoltre, u colazione serà più piacevule si aghjunghjene una crema agrume o una salsa bianca in cucina. È i spiculi di u pianu pò esse decoratu cù pezzi di canzone, legumi freschi o lettuce.
E in a fila, avemu ricetti per una tortilla di prutezione in u fornu. Una tortilla dulce vi uttene guariscenza da i vostri figlioli è serà apprezzatu per tutti i fugliali.
Tortilla dulce à u fornu
Ingredients:
- jam of strawberry - 150 ml;
- u biancu - 4 pc.;
- zucchero - 2 tbsp. l.;
- butta - 1 tsp;
- zucchero pulita - 1 tbsp. l.
Preparazione
Whip the egg whites until smooth. Puderete aghjunse u zuccheru è a mità di cunti à i bè. Avà piglià una piccula forma di coccia è fizzula cù a mantra. Dopu chì trasfurmemu a massa da i proteini è u marmellate è mandonu a frittata futura in u fornu calatu finu à 180 °. Dopu à 25 minuti, u sirviziu nutritiu hà da pronta.
Prima di sirvà a frittata in pezzi è sprinkle cù u zucchero pulmuniu. Pudete sirvià u tavulu cun iogurti friscu, caldu latte o cafe. Se si vulete, sta frittata di a prutezzione pò essa cugliera in un micru per 5-10 minuti, prustrate cù una cupizza.
L'ultima ricetta per una omelette di prutezza vi guarantisce una preparazione rapida di un arricatu è prufumatu per a famiglia sana.
Omelette di Proteini cù Verdi
Ingredients:
- uovo di pollo - 4 pc .;
- butta - 1 tsp;
- latte - 30 ml;
- farina - 1 tbsp. l.;
- cherry tomates - 5 pzc;
- pipa dulce - 1 pc;
- lettuce foglie - 2 pezzi;
- furmagliu di sorte solidu - 50 g;
- Salt and spices - à tastà.
Preparazione
Pienu a battiata prima di l'apparizione di a scuma cun un mezcladoru o furchetta. Agghiunce gradualmenti u latte, aghjunghje a farina. Allora aghjunghjite salitu è spezia. Poi pour a massa d'oghje in una forma grezzata è mandi à un fornu precintatu per 180 minuti per 15 minuti.
Aduprà à appicchà i tomates cherry è ci tagliatu. Allora lavoru u pimentu, tagghja l'arradichera è i pomi.
Quandu a tortilla hè pronta, piglià a furmazione da u fornu è aghjunghjenu i vegetarii nantu à a cima è sprinkle cun u furmagliu gratu. Avemu mandatu a tortilla forti di quattru 5 minuti, perchè u furmagliu u funnu. Prima di serve, a tagliata chjosa in diverse porghje hè stata nantu à i chjusi, decorate cù un foglie d'insalata. Avà dicemu u dipositu cù verdi è facenu cuntenti di casa.
A frittata hè culpita cù un vetro di zucchero o una mugla di cafe nero cun crema. Se vulete, pudete aghjustà una carita affumicata o carne macina. Aghjustate una piquantità un picculu paprika o salsa curry.