Quandu vulemu perdiri u pesu, pudemu avè acquistatu una scunciatura à u club di fitness in a speranza chì l'autostru sarà salvata di l'killatrimi oddi. Eppuru, in una sucità induve tutti cridite da eserciziunale, stendu nantu à a rugma senza u trafficu hè assai più difficili, ghjè un piace per gastà soldi, è u coach ùn permettà micca. Per quessa, assai sianu sceglie di piglià classes in u club sportu, in quantu à l'impiegu di l'impiegatu in u fisicu. Ma se ùn avete micca l'uppurtunità di assiste à un club di sport, cù a forza di disprezzione disponibile, solu qualchi sughjetti un ghjornu l'aiutà à seguite.
Perduà significativamente el peso cù l'aiutu di l'esercitu solu ùn viaghja micca, in questu sensu, l'aptitude per i terreni problematiificà esse cumminati cù nutrazione propria. Ma pudete rinfurzà i musculari cù l'aiutu di certi eserciti famosi. Chiddi chì dumandinu esistenu nantu à u corpu di una ragazza? Certi ghjenti ùn piaceru micca u stomacu, qualchissia ùn hè micca cuntenta cù i so buttigliati, è qualchissia sunniesa di pump up the malese. In ogni casu, questu hè duvuta à e caratteristiche di a figura. In u corpu femminili, u tissue adipose predomina più cà u corpu maschile, è a so deposizioni nantu à e zuppa hè da causa di mudelli naturali, ùn ci hè nunda chì deve esse fattu. Ma pudete sempre curre u sforzu di a natura.
Fitness per l'abdomen
Di sicuru, venga immediatamente à mente l'esercitu per a stampa. Hè a basa di tutti l' esercii per un stommacu flat . Mentre ùn nimu hà pensatu l'eserciti più efficace. Tuttavia, hè vera à sapè chì hè bisognu di stampa di a pressa cun cura. Parechje chjude ughjulinu, mette a prissioni annantu à u collu, trasfurmà u centru di gravità. In questu questu, ùn avete micca avè un effettu significativu, ma solu guadagnanu prublemi cù u collu. U regule principale - rigalu currettamente à u collu è a testa in i mani rirendu in u lock, com'è nantu à u pillow è in l'exercitu ùn cambienu u collu. Stretch forward not with the head, ma cù u corpu entu, a testa ùn deve firmà nantu à e mani è micca firmà. Allora vi senti a tensione in u spaziu di pressa, micca u coddu. Se a stampa hè straining, allura tu facite tuttu u dirittu.
Fitness per i pedi
In u campu di e cosce, avemu usually worried about the only insoluble problem - cellulite. Da un certu puntu, hè custituitu. Ma per sentà tutta a via di a spiaghja, hè megliu di piglià cura di i malati anticipatu. Per fà questu, ci hè un esercitamente simplice chì pò esse realizatu in u pianu è in un ballu di gimma cunignenu da noi, chì, da a strada, diventeranu un sughjettu assistente in l'idoneità di a casa. Per questu scopu ci stindimu nantu à un stomacu, nantu à una rugna o in una bola, restu nantu à un pianu per mani, è e ghjente chì dèdemu nantu à i ghjinochje è avemu da debbuli. Quandu si facia l'esercitu da u pianu, ùn solu i ghjinochje ma dinò i malattii sò venenu off, mentre chì una forte tensionu serà sbulicatu in u spinu di a còscia è nucciasti. Questu significa chì site per tuttu. L'amplitude di a jiggle dipende da a vostra capacità, ma quantu hè, u più efficau, l'esercitu sarà.
Fitness per manu
Sicondu i vittori di l'omi, a fragilità di e mani di e donne tiraggiammu più ca u bicepsi infundati. Dopu tuttu, una donna da a natura era fruttu. Ma, perchè chì a pelle ùn cendere micca nantu à e to mani, è i musculi sò attrazzati, avete bisogna aiutà cù l'esercitazioni. In questu quì, avemu aiutà u pesche. Ogni equipaggiu sportiu pò cumprà in ogni tenda di sport. Ogni exercitzi cù pescuvaghi in e mani furtificate i musculi di e mani. U più sèmplice in questu cunnessu l'aghjurnamentu di pescuvaghi, tinennu i codici in anguli right. Dumbbells deve esse sceltu in accordu di e vostre capacità, ma ùn puderebbe pesche di più di 5 chilò.
I siti di prublemi per tutti sò diverse è l'esercii anu esse selezziunatu ind'è individualmente. In ogni casu, quandu fate l'esercitazioni, avete sentutu a tensione esattamente in a zona chì vulete pump. È ùn si scurdate, manghjà esse 3 ore prima di fitness è 3 ore dopu, ma nimu.