Molti donne anu vulsutu una bellissima panura, ma pochi di sapè cusì a pompa di una stampa efficace. Per a classi per inchjarà a stampa per cede i risultati sbagliati, certe règule deve esse osservata.
Cumu prumove a pompa i musculi di a stampa?
A furmazione fisica per annunzià a stampa pò esse realizatu in casa o in u gimnastu. U benefiziu di eserciziunà in u gimnastu hè chì una persona si mette in più in casa. Inoltre, quì ponu esse dumandate un cunsigliu di instigueru, chì vi mustrarà modi accettabili di sparà una stampa. In ogni casu, cù un disattivu sforzu è sforzu, a furmazione di a casa pò ancu avè un bonu risultatu.
U megliu modu di pompà una stampa hè di coglie un complexu fisicu chì in l'esercitazioni per i diversi seculi di a stampa serà assuciatu: i musculi superiore, bassa è oblicu . Solu sottu tali cundizione sarà pussibile riceve un bonu pressu pumped with cubes di sguardo.
Cumplimenti di esercizii per tutti i dipartimenti di u persianu ventrali:
- A posicione principiu, stinnutu di la spalle, mani in u corpu. Suggeriscenu lattice i peri finu à l'angolo di 90 è ritornu à a pusizione di partenza. À l'uratorii iniziali, hè permessu di dàchuli e guttivate in i ghjinochje per un petit allevu è esaminatu a carica da a regione lumbaru di u spinu. Repetite 20 volte.
- A pusizione di principiu, stendu nantu à e spalle, mani in u lock darrere di a testa, i ghjovani ciaccate à i ghjinochji. Tearing off the body, stira un codu ghjucatu à u ghjinochju u ghjornu, è u codice uttanu à u dirittu. Repetite 10 volte in ogni loce.
- A pusizione di principiu, stendu nantu à e spalle, mani in u lock darrere di a testa, i ghjovani ciaccate à i ghjinochji. Puderete a pezza di l'omopuli è, finu à l'avance possibli, torna à a pusizione di partenza. Repetite 20 volte.
Alcuni picciotti anu da cercà una risposta à a quistione di manera di prumove è prumove a pompa in una stampa. Tuttavia, si deve nutà chì questu stratificu hè incorrecte, perchè pudete formà belli musculi solu per una formazione prolongata. Se fate cù sistematicamente, dopu à dui mesi, avete bisognu di migliore in questu direzzione: a premsa diventà elàstica, u stomacu hè strincitu.