Ùn dissimulà micca - sìammu bogantemente alluntanati è vulemu chì perde un pesu si sviluppa ancu micca da l'onda di una varula magica (postu chì allargà una vaghjera hè ancu travagliu fìsicu), ma simpliciamente cum'è u desirmindu. Allora, sò di sughjurnà cumu manghjatu nunda, è sempre bè alimentatu, è, sicuru, mentre chì sempre persente perde un pesu.
Miraculi chì ùn vi promettenu micca - un pocu bastimentu hè necessariu per l'autodisciplina, ma un sensu di sazià è di perdita di pisu - u gustu hè assai legittimu è fattiva, per quessa, hè u tempu di cumpagnia di a vostra frigorifera cù calori bassi.
U sicretu: cumu per fà una alta calorie di calore bassa?
In fatti, ùn ci hè micca una separazione stritta, quale l'alimentu sò bassa caldi, è chì, per contru, sò d'alta calorie. Per esempiu, u furmagliu in u stessu hè cunsideratu un pruduttu di calore è pruduttivu, ma si aghjunghjenu u zuccheru, pezzi, una crema spaghetti è fatty acidusa, è poi poveru tuttu cù cava chjucu - vi cuntene una excelente postre, ma micca un caldu di calori.
Per quessa, u cuntenutu calanicu di u pruduttu truvatu in u vostru pranzu, prima di tuttu, depende di u metudu di preparazione.
Per quessa, cambiemu a "mala" à "bè":
- Olvidà u fritte in una padedda è l'esistenza di una freccia. Invece, amparate cumu cocilla per un coppiu, coccia è cocchi. Se vulete fruttu, frittule un pezzu di vacca bassa fatta senza oliu in una padedda di frasi, o vai per un kebab shish è usa a cucina nantu à u focu.
- Ùn aghjunte micca e vintulate di sopopi, ùn pudere micca affumicate prima di aghjunghje carne à a sopa.
- U rinfriscà a salsa crema, a mayonnaise, a mantra, cum'è insaccate insulazione, invece, piglià oliu d'oliu, iogurtu naturali di pocu grassu o crema agria à 15% è fretta cù spices.
I megliu prudutti bassa caluri per a perdita di pisu
Imparate direttamente à i prudutti bassa i calori per a perdita di pisu, ma ùn anu micca scurdatu di e manere di processà. I prudutti di più sò prudutti è carne. Hè faciale fà imagine, rapprisentanti di a "razza" di i proteini, è e prutene nantu à i lati è a cintura ùn sò micca postponedi, sò dopu à u crescitu di u tessili musculari, dopu à a furia di furia ...
Furmagliu è carne sò bè, perchè ùn manghjarete più, ma a pienezza si ferma più di tempu. Includite in a vostra dieta:
- lenticchie
- u garbuellu;
- piddus;
- fasgioli;
- mash;
- carne maglia - ancu s'ellu hè una quistione di qualità di u pruduttu, ùn abbiate micca di sguillà a cottura è di cut tissue tissue.
Avanzate in a classificazione di i prudutti bassa calori è seguitu da latte. Hanu bisognu di essiri cucinatu senza oliu è di zuccaru, aghjunghjendu frutti secchi è baga per piacè è uveru, è più acqua per quessa chì a farinata ponu più di u to stomacu, chì vole dì chì ancu saturà più. Kashi fit in qualcosa, più importantemente, novu, u so usu è l'usu.
In mette di bassa calorie chì puderebbenu acquistà i stanzi imprevisi - pasta è patate. I Macaroni da pasta sò diffirenti, per a cunsumazione di dietetica, utile è favurèvule per perdiente un pesu chì si trovani sola sola pasta da u durdu duru.
In quantu à a patata, u so valore di energia hè solu 161 chilò. Ma fritte cù l'oliu vegetale, è, sopratuttu, smaltse, vi cuntene figuri completamente differenti, sensazioni è riflessione in u spaziu ... Hè bisognu di coccu e patate, è in a casca, o coglie in u fornu o carbone.
Un altru pruduttu utile è pocu calori, chì ùn pudete aiutà senza esce micca una parolla, hè ova. Dopu avè manghjatu 1-2 ova di crapa in u coltu, ùn avete micca fughje finu à u cena. Certu, sò assai choli di colesterol, ma ùn hè micca periculu in a moderazione, cusì ci sò ova per un esse chjaru è dispunibule à ogni ghjornu - micca una scelta.
Bonu, sicuru, unu deve manghjà i vegetarii! In u ghjornu, a parte di verdura per e taglià ci hè circa à u ½ kg. I vegetali sò saturati è ùn porta micca u pesu eccessu (ùn ne ricu micca di i mayonnaise à i vegetali), stu effetti hè rializatu per via di l'estructura fibrue, chì, in fattu, u corpu hè micca digerutu è micca digerutu. Cercheghje i vitamini, è a fibra da e legumi passanu à u intestinu.