Chì sò carbuidrati?

Chì ghjè necessariu per una vita excelente? Hè a bona, l'energia chì entra in u nostru corpu cù l'alimenti ch'ù avemu manghjatu. E issu suggerisce chì avemu bisognu di cunsiderà cum'è più chì i carbuidrati cuntenenu, in quali i prudutti sò a quantità più grande. Inoltre, hè impurtante chì richieste u vechju chì valenu per u corpu umanu.

Quali cimini cuntenenu bè carboidrati?

Quelli chì seguite a figura sapemu ciò chì u prezzu di i prudutti induve i carbuidrati hè più di quantu bisognu. Di sicuru, per una banda sò nicissati per a massa musculaire, in l'altru - a so ricerca hè spusata da l'apparizione di pisci di sopra. Cusì, i prudutti cù un cuntenuttu di carbuidrati sò ideali per i persone di un stilunatu attivu:

1. Calabacini . Ùn si pò micca crìdiri, ma in una di e vignaghjoli ùn sò micca più di 7 g di carbohydrate. È, se adore spaghetti, pruvate un pruduttu di farina per rimpiazzà i zucchini picurinu.
2. Sapori . In questa "fècula pocu caluri" solu 5 grammi di caratteridi. Inoltre, stu pruduttu hà assai antioxidanti.
3. Foglia di fazzula . In una tazzuletta, 1 g di carbuidrati. Ùn vi scurdate chì questu hè a fonti ideali di potasio.
4. Mushrooms . 1 cullezione - 2 grammi di carduitari. In modu, ogni tipu di funghi prutege u sistema immune da virus è frastichi.
5. Celery . 1 tallo - 1 g di carbuidrati. Hè rinfurzà l'osse è aiuta à u corpu aghjustassi u caldu.
6. Cirasa . Un pezzu di prugne cuntene 6 g di carbohydrate. Questa hè una prima fonti di antioxidante anti-cancer.
7. Apicot . Dopu avè manghjatu dui frutti, saturerà u vostru corpu cù 8 g di carbuidrati. E a polpa di lignu cuntene assai baccanu carotene.
8. Fragole . 1 tazza - 11 grammi di carbuidrati. Sì dite una dolcezza di denti, cugliuniamente di zuccaru nantu à sta bacca, perchè l'azzola di più.
9. Som . In a cumpusizioni di questu pesciu ùn sò micca carbuidrati.
10. Turchinu minced . In questu, è ancu in u pruduttu prublema, ùn sò micca carbuidrati.

Parlendu di qualità chì l'alimentariu cuntene l'almenu ammontu di carducidìti, ùn pudemu micca dettu a chjucchula, u filu di cinghi, u furmagliu rossu, u mantellu, ova, cottage cheese, tofu, jerky , semen pompe.

Chì i manciari cuntenenu assai cardudaci?

Cusì, avemu da listessi a fonte di u cuntenutu di a più grande quantità di carbuidrati:

• zuccaru biancu (98 g carbuidrati);
• meli (81 g);
• marshmallow (75 g);
• pasi (78 g);
• riso (76 g);
• cookies (75 g);
• Macaroni, dati, farina di granu di u livellu più altu (76 g).
• avena, civelli, fagioli, scherzu (65 g).