Nutricionista Barry Sears hà hà sviluppatu una dieta zonale sorprendente, chì vi permette di purificà u corpu di toxini è aiutà à efficace di pisu. Fortunatamente, stu sistema ùn ùn deve micca impegisce di restrizioni è hè basatu nantu à una cumminazione di prutini, di grassu è di carattrabidi in u percentuale especiale. A dieta di u ghjornu deve esse 40% di carbohydrate, 30% di grassu è 30% di prutezione. Se vulete, pudete manghjà cusì in custruzzioni, perchè sta cumminazione di carbuidrati è di prutini hè assai armoniu è ben perceivedu da u corpu.
Limitazioni: u nivellu di insuline in u sangue
Un nivellu stabilimentu di insulina hè a cundizione più impurtante di sta dieta, chì vi permette di manghjà in modu normale, senza avè avutu scontri di fami chì accumighjà u nivellu di insuline in u sangue.
Hè per questa mutivu chì una restrizzione sola hè intruduciuta in a dieta: u rete di documenti, postu chì hè u dolce chì pruvucà à u nivellu di l'insulina à esce troppu ghjustu, chì porta à l'excrementu pisu.
Fatte, proteini, carduzzi di cardu: cumminazzioni
Sicondu parechji scientists, una dieta ùn hè micca ghjustificatu scientificu, postu chì in a vista tradiziunale, l'alimenta duveria cumposta di 60% di carbohydrate, 10% di a proteina è 30% di grassu, chì hè abbastanza difficultà sè manghjate carne, ova è prudutti di lattichi ogni ghjornu. In ogni casu, hè a mancanza di carbuidrati chì dà energia veloce, una dieta hè efficace, perchè u corpu ùn pò micca acquistà l'energia necessaria cù l'alimentariu è cumincià à split attivamente o dispunibule cum'è riservazioni grassettu.
Dietu Zone: u menù
Per osservà una dieta hè simplificatu, hè abbastanza solu di manghjà appruvamenti in u quadru di sta dieta di u ghjornu ricitatu:
- Breakfast . Una tazza di tè verde frescu o un cafè naturali è un vetro di farinata, fogghjutu cù acqua di ferli à 10 minuti sottu a tapa.
- Secondo sirviziu . Un pezzu pocu di amanduli, a mità di pumu.
- Lunch . Quarteritu sucu di petti di polli, insalata di viti freschi, una fetta di furmagliu dura.
- Snack . I stiglii stettati (cù una famila pronunzia sentate aghjunghje un pocu di nocci).
- Cena . Porzione di carne di pollame coce con leituga è guarnitura.
- Prima di u bedu : cun un sentimentu pronunzianu di famu, pudete drink kefir o manghja fruit.
A manera più piacevule per fà questu hè di mantene un ghjurnale di nutizie, chì parechji servizii d'Internet offre di ricerca. Allora ssevenu accede i prudutti, è u sistema stessu quantità i calori è a rapportu di prutezione, grassu è carbuidrati.