Viaghjendu prima di l'esercitu

Per ghjunghjite boni risultati per perdiri u pesu è in a cultura di massa musulmana, avete bisognu di manghjà. U sistema di a putenza dipende di l'effettu desideratu, chistu, una persona voli per pèrdite pisu o aumentà u volumetru musculu. Parechje persone si spende si si pò manghjà davanti à a furmazione o oghje micca solu u corpu è impedisce di fà? I sperti chì l'avemu bisognu prima di l'occupazione, ma solu hè bisognu di selezziunà i prudutti boni.

Mi devu manciassi prima di furmazione?

Per un esercitu per esse efficace, u corpu necessite d'energia, chì hè datu da l'alimentariu. Se l'ugualmente principale hè di perde u pesu, aduprà l'urdinariu di i proteini è i carbuidrati cunsumati sò ridduciuti. Quandu u ghjocu di l'esercitu hè di crescate u volume di musculu, invece quellu di questi sustanziali, per contru, deve esse aumentatu. Hè necessariu di capì, perchè quandu tempu prima di furmazione hè pussibule di manghjà, per riceve a pusizione maximale. I prudutti chì sò digeruti assai, sò ricumandati à manghjà micca più tardi à 2 ore prima di furmazione. I pezzi più ligne pò esse cunsumati una ora prima di a sessione. Hè mpurtanti piglià in cuntattu l'individualità di l'organizmu. Per esempiu, assai persone si sentenu fienu forte durante l'esercitu, perch'elli avianu manghjatu una pumu prima di furmazione è di qualsiasi altre fruttu.

Prima di l'iniziu di l'esercitu, devenu necessàriche manghja i manufatti chì cuntenenu caratteri carichi , chì furnisce u corpu cù l'energia necessaria. Inoltre, l'alimentariu ùn hè micca digerutu in u stomacu per più di duie ore, u significatu chì u pesu ùn si sentenu micca in u sport. L'alimenta prima di l'esercitu, hanu da esse prufitti di prutezione, cum'è eterna l'aminociti necessarii per u tessulu musculari I sperienti cunsigliemu di fà un menù prima di furmazione per chì i carbuidrati è e pruteanu sò in una ratio di 3: 1. Hè permessu di esse prisenti in a dieta è una piccula quantità di grassani sani, per esempiu, quelli chì sò in oliu d'oliu.

Duranti a furmazione, u equilibriu acqua hè di grande impurtanza, se si u corpu hè di secutu, pezze di ciuvuli, cramps è fatigue. Sicondu a nfurmazioni chì esistenu, e donne averebtu bevi 500 gramma prima di l'esercitu è ​​l'omi 800 gramma d'acqua. Comu stimulantu supplementu, a meza ora dopu l'iniziu di u furmatu, pudetebbite una tazza di tè forte o di cafe. A causa di questu, hè pussibule d'incrementà a secrezione di l'epinefrina, chì movilizeghja u grassu, è u corpu cunsumu à ottene l'energia necessaria.