Raspberry hè un solu remedio friquitu da noi di parechji anni di zitiddina. Cû gripe, a grigia, a temperatura fredda è ghjustu ghjustu - u primu chì si ricorda hè questu berry, chì hà una prupietà prufunenti di diaphoretic.
Parirati chì questu solu hè abbastanza per falla di raspberries un rigulari per a nostra cucina - en, no! Avemu bisognu à utilizà ogni pruduttu per a perdita di pisu, è per cunsultà, per studià quantu calori in rubi, per apprendre u valore biologicu di u pruduttu (prutini / di grassu / caratteri), bè, è, à a fine, a cumpusizioni di vitamina.
Allora veramenti quantu lametta cumpleze i nostri criteri per a dieta è di bassa caloría.
Contenutu calori di freschi freschi
Prima di tuttu, avemu bisognu di cunsiderà u cuntenutu calanicu di raspberry frescu - hè preferibile à l'altri prutezzione di bacca. Lamponi freschi possentinu una vitibilizare envidiable:
- vitamina A è beta-carotene;
- vitamina C;
- vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamina E;
- vitamina H (biotin);
- vitamina PP.
Hè nicissariu di dì da u equilibriu nutrizionale riccu:
- Calcium;
- magnesiu;
- ferru;
- cobalt;
- boru;
- copper;
- zinc;
- fosforu;
- potassu.
Tuttu questu hè cumminatu cù un pocu calore cuntenutu di freschi freschi - solu 40-47 kcal per 100 g di baga. Avemu nutatu ancu a rapportu favorevule per a perdita di pisu di i proteini, di u grassu è di l' carbuidrati :
- Proteini - 0.8 g per 100 g;
- grassu - 0,5 g per 100 g;
- carbuidrati - 8,3 g per 100 g.
Vulete dumandà ciò chì duvere tuttu u restu - 90 g di raspberry pisu à u ghjacciu è di a fibra!
Inoltre, a mugronia cuntene assai zuccaru - più preziosu, a so cantu varieghja da u locu di u crescenu di u bacca. Cusì, u capimote di u boscu, ripassatu in svergenti, cuntene solu 7-8% di zucaroli (glucose, fructose, saccharose), è giardinu - circa 12%. Per quessa, a mugliera di giardinu è dolce più ch'è u fureste (ma micca fragrante!).
I frambuesi cultivati, strammi abbastanti, anu più avant di u bagnu - acidu organicu. I so frambuliadi di giardinu cuntenenu assai più, è a più impurtante di queste àvule hè salicylic, perchè hè a so spesa, quand'elli tramandà capretti in casu di catarrhal temperature-cases.
Chì fà cù questu?
O megue, da ellu:
- compota di calori di raspberries - 60-80 kcal (se cocca cù l'aghjuntu di zuccaru), 8-10 kcal - si senza zuccheru;
- raspberry jelly 70 kcal per 100 g;
- Raspberry jam - 559 per 100 ml;
- raspberry jam "cinque minuti" - 350 kcal per 100 ml;
- Lamponi cù u zuccheru - 150 kcal per 100 g.
Useful raspberry blanks
Tutte e mani di i capri di u cunsumu sò certe boni è ancu aiutà à sopra i friddi, ma sò improbabile di migliurà l'affari cù a figura. Ma dui pezzi veramente utili di mughalli pò fà qualchissia chì viste u so pesu. Hè raspberry è frozen.
I raspberry frizzati sò esattamente ciò chì chjamate un diaphoretic. A megghiu modu di suduri è passà a mudificazione in a stazione ORZ - hè di scurciate 100 g di bagnati secchi 3 litri d'acqua fogara è insistu à media ora. Prima di vultà à u lettu, duvite eddu 200 ml di sta infusione, sicuru, in una forma caliente. U cuntenutu di calori di i frutte siccati hè di 100 grammi più di frutta fresca (si fate un tipu di cuncentrazione) - hè circa 50-60 kcal.
Biscotti secondu sempre e tene tutti i pruprietà utili di i frutti freschi. Mantene
È se u vostru congelador ùn permettenu micca di fà voce di massa, dopu à i frunze puderete stirrerà cù u zuccheru è imprecisi (senza trattamentu termale) in testi sterili - sti blanks pò stà almacenatu durante parechji mesi in a fria. Eppuru, è ùn ne scurdate micca chì una gran varietà di pruprietà benèvuli è di bachi - da elli, avete ancu preparalli calde , è si pò ancu esse assicuratu per l'inguernu.