A principal caracteristica di u fasgiolu hè a pussibilità di usalla com'è una analogica vegetale di carne. Furmagliu ponu esse inclusi à a dieta di nutrimentu dieteticu è terapicuu. Ci hè parechje varietà di fagioli, quellu chì hà e so proprietà ùtule. Cù l'usu di tali prudutti pudete migliurà a vostra salute è fede ridere di più. Ciò chì hè impurtante, i fasgioli si riferenu à prudutti accessibili chì ponu esse acquistatu in ogni mumentu di l'annu. Vi parlarà di e benefici è dannu di i fasgiunati quì sottu.
Beneficu di i fasgiuti per u corpu è perde u pesu
A cumpusizioni di fasgioli includenu cellulosa , chì purifica l'intestini da i slaghi è diversi prudutti di degradazione. Ci sò carbuidrati cumplessi in questu, cuntribuiscenu à a saturazione larga di u corpu. Inoltre, ¼ da tutte e sustanzi chì sò in u faranu sò proteini. Positivamenti esete à e legumi nantu à a digestioni, si nurmalizà è crescenu a rata di prucessi metabolichi in u corpu. Oghje in u fasgiu cuntene assai vitamini, chì affettanu bisognu di u metabolismu celulu.
Règule di fagioli
Ci sò parechje sfarenti opzioni di perdita di pisu chì sò basati nantu à l'usu di legumi. Per esempiu, una dieta di 7 ghjorni aiutarà à ridette di 5 lattine più.
Pudete creà un menu per voi stessu da seguità ste règule:
- Cogliu i fasgioli cù i veli, megliu cù u verde, per esempiu, cù l'espinacche, u bròcolu, a pepite, etc.
- À l'insalati vegetali ponu mette lenticcia o tofu.
- Hè permessu di diversificà a menzione cù una piccula quantitata di pisci maggie, pollulu, viteddu è ova.
- Hè ricumandemu per vìviri un vetru di iogurtu o kefir cù bifidobatteries prima di andà in lettu per migliurà a digestioni.
Menu di mostra
Luni:
- culazioni - un vetru di u kefiru grassu!
- lunch - fruit fresh or berries;
- lunch - 100 g di fasgioli frischi è una insalata di ligumi;
- cena, ddu pranzu.
Marti:
- u lamentu è u pranzu, cum'è u primu ghjornu;
- lunch - 100 g di fagioli è una parte di crabe;
- Supper - 100 g di fagioli è pesci di magre.
U mercuri:
- u lamentu è u lunch ùn cambiendu micca;
- cena, cum'è in u sicondu ghjornu;
- cena - una parte di fagioli è una insalata di ligumi.
Ghjovi:
- u lamentu è u pranzu, cum'è u primu ghjornu;
- lunch - 100 g di fagioli è una insalata di frutti;
- cena - 55 grammi di rossu marronu è un pezzu di carne baccara à grassa, stufa in foil.
Vennari:
- u lamentu è u lunch ùn cambiendu micca;
- cena, cum'è in u sicondu ghjornu;
- cena - una parte di fagioli, 2 patate è insalata di i vegetali.
Sàbatu:
- culazioni - una fetta di pane è di u tè verde senza zuccaru;
- lunch - un vetru di kefir bassa fatta;
- u pranzu - una parte di u casgiu cottage à calore è una insalata di ligumi;
- cena - 150 g di fagioli è frutta fresca è baga.
Domenica:
- culazioni - 100 g di crema agrecciate;
- lunch - uni bagias;
- lunch - 100 g di fasgioli frischi è una insalata di ligumi;
- cena - una servita di fasgioli è zuccheri.
Per fà boni risultati, combina una dieta per a perdita di pisu cù fagioli cù attività fìsica. Inoltre, vigilate u equilibriu d'acqua è biarà almenu 1,5 litri d'acqua per ghjornu. Pudete riittate questa dieta 2 volte à u mesi.
Altra opzione
Furmagliu in u dietu pò ancu esse usatu cum'è una decocuura per a cena. Se utilizate sta scelta per 3 ghjorni, ponu libbirà qualchì qualchì pila. U caldu hà i purificazione è di e pruprietà diurettiche. Durante questu, avete de seguitu certu regule:
- Fate cù regularmente. Sceglite u vostru l'opzione più adattata, per esempiu, cursu, natation o ioga.
- Corregiate a vostra dieta, sguassate da ellu altu calori, picanti è nutrittivi.
Per fà l'effettu di una tale beviera, deve esse fatti bè. Prima, i fasgioli bianchi sò imbiancati per una ora in acqua fridda. Allora ci deve esse trasfirutu a l'acqua di ferita è purtata à a preparazione. Questu ùn vi purterà più di 30 minuti. Dopu questu, fate u caldu risultatu, è i fasgioli pò manghjonu.
Contraindicazioni è precautions
Cum'è qualsiasi altre rapprisentante di legumini, i fasgioli sò un certu di contraindicazioni:
- i prublemi cù digestioni (colitis, ulcera, gastritis, più di acidezza, colecistite);
- l'usu di fagioli di ridi in forma prima ùn pò pudè avvilinate;
- prumove a crescita di a produzzione di gas, per què hè ricumandatu à pre-soak e coccia finu à prestu.