U ghjiru corsu hè una medicina maravillosa di tutti i tempi è i pòpuli da parechje e assai malatii. Cunduti di Cardio sò imprescubbili in u ritmu di a vita muderna, perch'elli ci induvenenu à u tonu è mantendu l' immunità di ghjornu dopu ghjornu. Oghje, vi parlarà nantu à i benefici di correru per u core, è avemu aiutà ancu chì vi pratiche a vostra furmazione individuali.
Cumu currettamente u coru?
Spessu, assai piacè fate curazioni di i prublemi di u so corpu solu à l'aghjurnà, ma à u core devenu esse attenti sempre, perchè questu muskulare travaglia in u reloxatu è a maiò parte di tutti l'altri urgani suffrenenu stressi è i nostri pesti. Di sicuru, parechji di noi adupirate per una manca di tempu, ma se vulete cundizione di cardio, in a furmazione di furmazione cross-paese è u caminu ordinariu, ancu puderete squisdu in u schedariu più stretta.
Comu sapete, u modellu più ghjustificatu di furmazione per u musculu di u coru hè camminendu è curreva in un passu moderatu. Hè per quessa chì oggi duvemu allora i nostri lettori, u tipu di capacità più favorevule per i persone cù qualchi furmazione fisica.
Incarcerà serà utili per u core solu sete vede parechje regule simule:
- I primi 6 simane sò sempre cunsacratu solu per caminari in un passu veloce per una meza ora, u furmazione debite esse almenu 3 volte à settimana;
- a seconda fase di a risturazione di u travagliu normale di u cori hè tuttamente dedicatu à a salute per a natura, cù una distanza di 5 km per a sessione di furmazione, tutte quandu hà da 4 per simana;
- se u statu di salute si mantene boni, passanu à a curretta di u prugramma di sittimatica, chì cuntene distanzi di 5-6 km è camminare alternante (50 m) cù correre (150 m).
Ghjucanu per u cori valenu?
Certu, stu furmazione di furmazione ùn vi ferà micca cume risultati belli. À minimu, vi aiutà à aumentà a produtitività di u core, è cun un riduzone, serà pozzu per pompà più sangue. Inoltre, in più di a bella figura, puderà ottene una crescita di circulu sanguinatu, oghjiecenu è micronutrienti, è reduce u risicu di l'infartamentu di miocardi. Inoltre, u ghjiru pò aiutà per esseffre u stress è aiutà à ridivà di l'agressione dopu un ghjornu intellu. In pocu tempu, acquistendu un ubuntu utili in a furmazione di furmazione pastorale, vi farà migliurà a vostra salute, a qualità di vita, l'umore è rinforza l'immunità. Cusì, scappa è viaghja più ghjoventi tutti i ghjorni!