Nutricionisti sò in spessu affruntate di clientele chì affirmanu chì ùn mancunu micca di qualcunu, ma u so pesu ùn hè micca diminuite, è à volte ancu aumenta. Oghje ch'ella hè duvuta à u fattu chì a ghjente ùn tendenu micca a cura di tufonii such nuts, sardi, docli di dolci è altri ferti, chì infatti dannu un ingrossu significativu di l'ingesta calurica. Hè ciò chì impedisce a riduzza di pisu. Da questu articulu sarete amparà quantu ci calori in i girasole.
Caloric content of seeds
U cuntenutu caluricu di e girasole hè assai altu è pocu pirsuni pensanu à quessa. I Seeds sò assai populari: assai pòrtanu regularmente, è cliccate mentre viaghja a TV, ripone in natura o ancu impegnà un vittura. In ogni modu, sta infatuazione hè negligente per a figura. In questu casu, ùn ci hè micca assai differenza, chì indicanu u metudu di preparazione:
- cuntenutu calanicu di e girasole - 601 kcal;
- U cuntenutu calori di e foglie è di 578 kcal.
Ci ponu esse nutati chì a maiò parte di a cumpusizioni di stu pruduttu hè rappresentata da e manè chì sò quasi 53 g, quandu e dui proteins sò 20,7 g è i carbuidrati sò 3.4 g.
Nutricionisti sò sicura chì 40-50 grammi di grassu per ghjornu hè abbastanza per un adultu. E questu significa chì aduprate 100 g di graneddi, avà da guadagnà più di grassu chì avete bisognu. Inoltre, u grassu hè ancu aghjuntu à u restu di l'alimenti cunsumatu - carne, olii, salsi, additivi, etc.
Cusì, l'usu sistematicu di e sali induce inevitabbilità à l'aumentu di pesu, ancu s'ella avete un cuntattu di una dieta sana . L'altu cuntenutu calanicu di u pruduttu è l'"invisibbilità" di u so usu facenu i graneddi un inosu periculoso per una figura slim.
Comu manciate pezze di girasole senza danà a figura?
I calori in i grani di girasole pò puru benefizièle u corpu, ma per quessa, si cunsumanu pocu è in quantità limitati (micca più di 20-30 g). È hè dispunibile - in a cumpusizioni di verdura ligne o insalati di frutta cun grassu. Pigliate un esempiu di una ricetta per una insalata cun sere per a perdita di pisu.
Lettuce insalata
Ingredients:
- Peking cabbage rituata - 1 grappi grapi;
- i girasole - 1 tbsp. cucchiaio;
- yogurt bianco - 1.5 tbsp. spese;
- u salinu, pepite - à tastà.
Preparazione
Miocchja raccorata, colti è iogurti , salinu è pepite. L'insalata pò esse usata cum un prugettu, platu o platu autosufficientu à perdese di pesu.
Questa insalata diliziosa è simplice pò facilmente rimpiazzà un pranzu è un pranzu di dopu, dimoliu a vostra dieta di ghjornu.