A prublema più cumuni per "nascita" di e mamma hè u disiu di restitu l'antichi formi dopu à partitu. Certi ùn anu micca moltu cù questa occupazione è di cunsumà l'affari à e mani di l'Onniputente, mentri àutri facenu tuttu ciò chì hè pussibule è ancu ciò chì definite ùn si pò fà, solu per rinfurzà a figura comu prima dopu à u nàscita. Oghje, parleremu di diversi esercizii per a perdita di pisu di l'abdomen dopu a parti, è a normalizzazione di a pusizioni è i musculi di u pelvic floor.
A prevenzione hè u megliu trattamentu
Alas, ora dopu à partitu disprezzu tardu chì ùn avianu micca cura di a so figura in u gravidenza. Gimnastichi per i femini in preghjudizi, calcutti di calzetti speciali, una dieta equilibrata, una piscina è l'utilizazione di produzzione anti-cellulite - chì hè ciò chì pudia salvà da cunsunenza lamentable. Ma ùn hè troppu tardu per fà tuttu ciò chì tornanu à e so posti, dopu à 2-4 simani dopu à a nascita, puderà principià l'esercizii per a figura dopu à u nascita.
Eserciti
Prima di principià u vostru uttellu di a casa, vi assicurà à cunsultà u vostru geninuologist. Tali exerciti sò adattati per a maiò parte di e donne, ma pudete avete circunstanze individuali, per esempiu, una cesareà .
Comu aiutu à l'esercizii quandu ristabilisce a figura dopu à partitu, vi cunsigliemu di vìdiri assai cavalli, cumposti è zucchi naturali, è cambienu ancu per una dieta equilibrata. Move più è ricurdate chì in i primi setti simani dopu a nascita, u to stomacu cuntinueghja perduce inunamente, ancu s'ellu ùn fate micca.
- Postura - qualcosa chì ùn ferite micca menu di l'stomacu. A spalle è curvatu, è u stomacu sipareghja, tuttu questu hè aggravatu durante novi mesi longu cù u pesu di u zitellu annantu. Duranti u ghjornu, vai in u muru, chì tombà i vostri ghjinochje à 90⁰, a vostra volta devendrà u 100% sferattu contr'à u muru. Mantene stu pusientu allu u tempu, quandu si senti chì quandu vi vede "cum'è una donna incinta", vai in u muru.
- Muscòculi pélviques stinzati durante u travagliu è cambiatu a so struttura per u fondu hormone chì era sustituitu durante a gravidanza. Mentirà nantu à u so stomacu o in u liceu, hà tagliatu 50 volte à ghjornu, i musculi di a pelvisa. Questu avete aiutà à rinuverà a relazione intru, cumu per evitari l'urinazione occasione.
- A cosa principalu chì interessa à tutti in esercizii per a pèrdita di pisu wara dà nascita hè una pressa. Avete da principià cù esercitanti di respirazione - impastanu cù una volta recta, in asprazione: u stomacu si stendi, l'exhalazione - tira a speranza à u spinu. Hè ancu necessariu di cumincià u passu à passu in l'esercitu classicu nantu à a stampa. Fate nantu à a chjappia, mette e mani in u so stomacu. À l'exhalazione si ritirava a testa da u pianu - fate da 2 giorni. I mani più cù un capu chì cullà altri - 2 simani più. Allora, cun l'e mani è a testa, strapanu u pianu è l'spalle è, per via di u passatu, passa a l'alzonu usendu di u troncu à i peri maggetti.