Eatturisce in a Quaresma ùn hè micca solu un tributu à a moda per e seguente di normi riliggiusi, ma dinò un bonu modu di purificazione di u corpu, dà un respirazione di l'alimenta pisanti. Avà in u postu pò esse difficiule di penserà nantu à a dieta , ma ci sò parechje platti interessanti chì rimpiazzari l'alimentu usatu senza danni à a salute.
U Regoli di a Quaresima
In generale parlà, l'alimentu in a Quanda-Liste sò simuli, non d'urìgine animali è micca greasy. Sottu à a bundata falanu carne, poultru, latte, ova, mayonnaise, chocolate, pasticcerie è pisci (pò ancu esse include in a dieta).
Tuttavia, ùn hè micca necessariu limità sulu di viti, erbe è frutti, perchè tù ùn putevi rischiari i musculi, chì sò difficiuli di mantene senza avè ricerca di l'alimentariu. Hè per quessa hè impurtante cumprende ogni ghjornu in a dieta pruviste di proteini d'urighjini vegetali: fagioli, fagioli, chicuri, lenticchie, scherzu.
Inoltre, hè permessu di manghjà i bè casu chì sò stati coccati senza l'usu di u latte è l'ova. In ogni casu, u più impurtante - in un postu grande hè pruibitu di vìviri l'alcoolate è u fumu di cigarettes. Preferite sempre di prima quì.
Cuore di a Quaresma in un postu grande
L'alimentariu duranti u grandi rapidamente difiere basatu nantu à a settimana chì u rapide hè prestu. U più strettu - a primu e l'ultimi settimani, in u restu di u tempu, parechji indulgenii sò pussibule.
Allora, chì prudutti è pienze includenu in u menu di Quaresgru:
- Granule sbuchjulati di u triple o avena, a utilità chì hè statu pruvucatu parechji dicenni anni;
- Nuts - amanduli, nocere, anacardi, cedri sò incredibbilmente sani e cuntenenu assai proprietà è a più impurtante per i microelementi di u corpu;
- Lenti, fasgioli , soja è pichi sò ancu ricchi di proteini naturali. Chì ghjè
i so elementi indispensabile in a dieta di una persona veloci; - Ogni latti di soia, furmagliu (tofu) è altre prudutti di soia ùn sò micca i più nutrittivi, ma altri pare una proteina;
- fungi anu un gran valor nutrizionale; da elle hè pussibule di preparà una larga varietà di platti, per quale hè pussibule diversificà a dieta bona;
- Asparagus - stu pruduttu, micca troppu pocu populari, ma assai utile, devu truvà un postu nantu à a tavuletta di una persona veloci.
Per fà fà più faciule per u corpu per l'aghjustà à u novu regimenu, ùn abbiate di cunsumà 1,5-2 litri di acqua per ghjornu (acqua, micca liquidu à tutti).