E persone chì vulete perdiri un pochi rimuli spessu si sapi ciò chì hè, u ghjornu per ghjusti per quelli chì pèrdite u pesu, ciò chì hè megliu di manghjà in a sera, è chì cose da manghjate pocu prima di vultà à dorme ùn valuta. Fighjà a cunsiglii di nutricionisti, è avemu caputu questa pregunta.
Cosa à manghjà per cena perdu di pesu - cunsiglii
- U primu recommandante di dietaria hè assai simplice, dice chì i pranzi di sera hè stata cunzistenti di e manufatti di proteini bassi. Unu di i migliori maiori per i pranziarii di ghjustizia hè u pultimi di pollo, varietà steamata o di grassu di pesci biancu, per esempiu, cod. Comu parapu di sti platti pudete aghjunte micca vegetale starchy, cum'è fagioli verdi, pittati, cucuzzuli, tomate, lettuce e radiche.
- U sicondu cunsigliu serà appellu à quelli chì piaceru i zuppi, perchè l'opción di una bona cena per quellu chì perdu a pesu hè ancu questu primi platti. Ma ricordate chì a zuppa ùn deve esse cottu nantu à u filu di piscia o pesciu, hè megliu à scelta soparite di vegetale o di pollo. Eat this dish senza pane, è pudete satisfziate u sensu di famu, ma ùn pruvucari l'apparenza di libari extra.
- L'altru opzione per a cena per i ghjuveghjani hè un pruduttu da latti. Per esempiu,
pudete fà un cocktail simplice è diliziu, per questu misure u blender cù 100 g di cottage cheese, circa 200 ml di kefir è 1 tsp. meli. I prudutti di u latti à u latti ùn devenu micca più di 5% di grassu, chì u sensu di pesuità in u stomacu ùn avarà micca, è a fama ùn ti micca moltu à dumani. - Un piacenu diliziosu per quelli chì vulianu perdezione di dolce dolce hè una insalata di frutti . Per a so preparazione manacoru manciari, pèrdre, fragole è altre frutti, è ancu un iogurte naturali. Ùn aghjunghjenu micca i bananes à l'insalata, e persone chì vulendu perdiri pesu hè più prudente di rinunzià sta frutta.