Parechje ghjente face cume un prublema quant'è i musculi surdati nantu à e so mani. Comu u risultatu, ancu una figura slimta si pò sbagliata. Hè per quessa hè impurtante per sapè cumu secca a mani di a ghjova in casa per quessa ci sò stretti. Ci si deve esse dichjaratu chì i musculi di furmazione in questa zona permette di l'aghjustà visualmente i disputantivi di a figura, per esempiu, anzertu cadaveri è spalle. Pudete trasfurmà e mani cù a spalle.
Cumu pompa in manu di una zitella?
Siccomu i musculi in questu spaziu di u corpu ùn sò micca volumes, pudete alcuni u risultatu in pocu tempu. Ùn hè bisognu à teme, chì e furmazioni cù u pesu additivu faranu una figura fara è l'omu, cumu per questu scopu hè bisognu di accettà nutrimentu sportiu è di usà pesu enormi. Pudete trasfurmà e to mani 2-3 volte à settimana. Hè nutata chì e fiorente mani in casa, per i zitelli hè impurtante ogni 2-3 mesi. Per mudificà un cumplicatu o per cambià l'inserzioni per i posti chì i musculi uttenite à u caraghju è u prugettu fermeranu. Ogni ecercercenu deve esse fattu in parechje approche 15-20 vede.
Comu una picciotta in casa, tira i so mani:
- Sorezzamentu d'elevazione . Stu exercitu hè pensatu per u bombe biceps. Scrivite i mani cù pescu, perchè e to palme hè signalatu versu u corpu. In alternativu, rinfriscà a dumbbell à l'spalla, unfolding l'armamenti cusì chì u palmu di a manu guardate.
- Banca di stampa francese . Pòtate nantu à u bench, perchè a to crescita in a so cima, è i vostri pedi riposanu in u pianu cun un pede sanu. Senza a manu nantu à e mani esternati, dà un attachete curreghja per voi si trovanu vicinu nantu à a testa. Fate i bend / unbend arms solu in i coddi, dumbbells sullenu à u front. Hè mpurtanti escludiri qualsiasi altru muvimentu.
- Push-ups . Circate per esse cumu si una zitella pateva e so mani in casa, ùn pudere micca missu nantu à questu esercitu, chì hè a basa. Pigliate l'enfasi di menti, perchè chì u corpu hè dirittu. Fate, dicendu i bracce in i coddi. Sì hè difficiule d' impegnà l' almenu cù u corpu in l'aria, poi eseguisce l'esercitu cù i ghjinochji.
- Extension of arms with dumbbells . Impurtante impurtanza in u furmazione sò esercitazioni per pumping triceps, perchè hè questu musculus non-formatei chì sguardu è fà e mani fistula. A dinastia di avantaghja, mantenenu a vostra lumaca pianosa. Fasce i vostri brazzi in i coddi, tennuli manu in elli, è pressu à u corpu. Riparia l'estensione di e mani, ripiglià i so ghjustu. U movementu si deve esse realizatu solu in u coddolu.