Nutricionisti sò sicuri: hè a patevule chì hè u più praticu pianu di u principiu di u ghjornu. Hè una struttura bellu è gustu piacevule, perchè l'inclusi di l'attitudine gastrointestinali in u travagliu si faci in un modu naturali è tranquillu.
I cereali sò i calori?
In vista di l'embiu di quasi ogni cereale, vede chì 100 g di cuntrolli di u produttu per almenu 300 kcal. Questu scantatu assai - hè una figura assai alta. Ùn si scurdate micca chì u mandibula in casu in furia 3 volte - è quandu si mette 100 grammi di cicculata, aghjunghjenu 300 grammi di latte finita. Ùn hè micca difficiule per calculà u fattu chì u cuntenutu calanicu di u pruduttu disminuisci da un factor di 3!
Ùn si scurdate micca chì u valore di energia di u pruduttu seccu è finitu hè moltu significativu, è pudete calculà a vostra dieta ind'è scelta di ciorna bassa caldera.
Calchissia calzoni mìagliu
Quasi da ogni cereale ponu coccire u più mouton morsico calori à l'acqua. U sicrettu hè assai simplice: ùn pò mette u sali, u zùccheru, a mantra, u latti è l'altri additivi in a farina, ma pour più acqua nantu à u vitellu da u solitu, è simmerie ghjuvanninu nantu à u caldu bellu. Per via di u risultatu, pigliate un porridge prima, viscuore cun cuntenutu calori di circa 80 unità per 100 g di u pruduttu finitu.
Pilluli di dieta di calori
Cunsigliate u cuntenutu calanicu di e cinerea diversità (note cereali, micca cinerea, è per calculà u cuntenutu calanicu di u pruduttu finitu, avete bisognu di dividinu u numiru da 3, in casu si serebbe agisce un mureddi di modu tradiziunale).
- L'orda di pearlò contiene 324 kcal per 100 g. Cientificani crèdenu chì pò sensibule migliurà a funzione di u metabolismu.
- Maistu cuntene 325 kcal, è si fubbe in molto acqua, serà assai lignu, ma soddisfattu è
un pianu nutritiu. - Semolina cuntene 326 kcal, è secondu u metu di cucina, pò ancu esse luminu è utili. Ùn cuntene fibra, hà pocu sustegnu utile, ma hè l'ideale per i persone cun l'exacerbamentu di i malatie di stomacu.
- L'alforje cuntene 329 calori. A so plus hè chì hè casi mai manghjatu dolce, chì significa chì u pranzu preparatu serà savurosu è faciule.
Se vi interessa in a farina di caloria bassa, putevi curru solu senza azucarera è cun assai acqua - in tuttu, nantu à 100 g di ciriali hè quasi 345 kcal. Comu è faciule fà vede, in generale, tutti i metri sò apprudumenti l'uguali in calori - cusì per u colazione pò esse possibbili di sceglie l'opzione à i vostri piace.