U platu, manghjatu in a mattina, deve esse satisfacente, cunsumanti è, sicuru, gustoso. Hè assai impurtante hè a veloce di a cucina. Nutricionisti crede chì l'u colazione hè a più nutizie più impurtante.
A ricetta per un servitùtu ghjustu per avertimentu
In a matina pudete puru cocciume moutono da u millet, avena e altri cereali. Parechje prefessu una opzione più veloce - u muesli, chì hè faciule bè cum'è pienu di sforzu di u latti. Amparate à preparalli un pumite di farinata d'oatmeal.
Ingredients:
- Ola di flocculare - 3 tbsp. spese;
- acqua 100 ml;
- noci - 2 piezzu;
- frutta - 2 tbsp. culleri.
Preparazione
L'acqua furià, fate mette u focu è cocilu per solu 2 minuti. Eliminate da u pranzu è mantene sutta a tolla per 5 minuti. Servite cù frutti nuccinate è frutti.
A ricetta per un un salda è un frittata in u fornu
Oghje sò i prudutti pirmetti per nutrimenti dietetichi . Tortellone cù l'additivi diffirenti hè un pianu ideale per i primi mediatevuli.
Ingredients:
- uova - 6 pezzi;
- latte - 580 ml;
- cipolla - 1 pezzu;
- brùaculu - 3 inflorescenzi;
- tomate - 2 pc .;
- pepite - 1 pezzu;
- u sali.
Preparazione
Questa ricetta di u bacinu pò esse usata in quasi ogni dieta. Trasfurza u col, scorcia e altri leghje, è tagliate tutti in quessi cunti. Pigliate a forma, pour un oliu d'oliva in questu è impone e ligumi. Oghje stampate oghje cù u latti è mette u sali à u gustu. U mistu resultanti hè mandatu à u moffa è coccia in u fornu à 200 gradi per 20 minuti.
Côctico di Yogurt
Ingredients:
- yogurt natural - 100 g;
- fruttu - 0,5 punti;
- succo di una laranja - 0,5 punti;
- U frutto biancu - 2 tbsp. spese;
- ghiacciu - 0.5 tbsp.
Preparazione
Cogliu tutti l'ingredienti preparati è mischiendu in un blender. Se vulete, pudete mette u melellu per a dolcezza.