A proteina cumuna hè un gruppu di varii tippi di prutini (lactosu, caseina, uovo è soia). In diverse complexi, a mistura in u numaru di prutezione è in a so cumpensazione di percentualità, chì spessu diferene u prezzu di i cumplessi.
Inguernu o prutetta o cumplessu?
Quandu sceglie entre lactosu è di prutezione cumplessa, avete prima, guadagnatu da i vostri duminii di prutezione di ghjurnata è i miri.
A pruduzzioni di lo Lupu hè u tipu più veloce di prutezione (30-40 min). Hè ideale per furnisce u corpu cù a prublema necessaria dopu l'esercitu , è pò esse usata com'è una fonte addiziunaria di prutezione, pigliatu entre e manciari in uce di bocca. Grazie à l'aminòcidu inclusu in a pruduzzioni di lactosinu, prumove a creazione di grassu subcutanicu, chì serà assai utili à pochezzu, perde u pesu o travagliatu nantu à u sughjettu.
A pruduzzioni cumplicata per una cumminazzioni di tanti tipi di proteina hè bella per un esercitu fisicu prolongatu è prolongatu, quandu u vostru corpu necessita una grande quantità di proteina. A tutta a mischju di cumpiacenza cumplessa hè digerita da u corpu in e fasi: a proteina di zucchina - 30-40 min, soia è a proteina di ova - 2-4 ore è casein - 6-8 ore. Grazie à una cumminazzioni di prutini, a cumpitenza cumplessa hè capacitu per alimentà u vostru corpu cù e prutezione necessaria à 8 ore, serà utile sì miss messu o stanu nantu à a strada.
Protezzione di cuncipità cumplessa
Protezzione cumplicanti hè cunsigliata per esse presu dopu a furmazione per furnisce u corpu cù a prutezione è di prima di vaghjime à energize u corpu durante l'activazione di i prucessi di ricuperazione. Una parte di a cumpitenza cumplessa hè di 30-60 g, secondu di e carichi è u vostru pesu. Quandu s'utilice di prutezione cumplicata cum'è un pranzu, a parte sera 20-40 g. A proteina cumplicità ùn deve esse micca presa prima di furmazione, perchè pò causà disconfort durante a furmazione.
Ma ùn avete micca abusi di a proteina, l'alimentazione di l'u sport hè solu additivu, perchè ùn abbandunate di nutrimentu regular è equilibratu.
A megliu di cuntabilità cumplessa
U mercatu issa presenta un gran numaru di mischji di diffirenti in a cumpusizioni è u costu, averemu rapprisente u megliu di elle:
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix
- MHP Probolic-SR
- MusclePharm Combat
- Dymatize Elite Fusion 7
- Weider Protein 80 Plus
- Dymatize Elite XT