Parechji di noi o dopu pensate à cumu di guidà un stiltu di vita sana. Un tali desidernu pò esse pruvucatu da parechji ragiuni, ma u principalu hè a vulintà di sia sempre sana, chinu di forza è energia. Ma, sfurtunatamenti, a maiò parte di noi ùn vole micca di più. Forsi di tutta l'ignuranza hè cumu di principià è observe un stiltu di vita sana è ciò chì deveru bisognu cù questu.
Unu di noi, almenu una volta in a me vita, ma me prumminti ca da l'annu novu o da qualchi lumenici cumincianu una nova vita. Questu hè u nostru errore principalu, postu chì ùn hè micca pussibile di principià una manera sana di vita in questa manera, tuttu s'hè da succorsu quì oghje è quì, è micca sempre postponere per più tardi. Hè necessariu di determinà ciò chì vulete ottenevvi, perchè avete duvete guidà un stiltu di modu di salute è di mette scopu per voi stessu. Allora ci hè bisognu di pruvà à caminari di passi picculi è ùn deve micca prupiziu, perchè tutti i so sforzi sò inutile. Per ogni ghjudiziu deveru andà à pocu pressu, ùn rinuncia micca tuttu è immediatamente, perchè pò pudè scurdate rapidamente.
Cumu apprendre un stile di vita sana?
A cosa principale in aducazzioni di un stiltu di vita sana, cum'è in ogni altru casu, hè di furmà un regimimentu è abitudini. Unu di i abitudini più impurtanti ùn deve esse nutritura adequata. A maiò parte di noi à u ritimu di a vita usanu a maiò fast food e sandwichs, allora ancu questu quandu hè necessariu. Questu alimentu deve esse escluditu da a vostra dieta o almenu reduce u so usu per un minimu.
Prima, avete bisognu à manghjà in tuttu u tempu. I platti sò megliu dividuti da trè o cinque volte, cù più alimentariu recomandanti di a matina è à u listessu tempu si tratta sana. Hè megliu di manghjà carne macchina, verdura, frutta. Da a dieta, hè ancu desiderate chjude l'ubligatoriu. Hè ricumandate per vìviri più di l'acqua purificata è di succhi.
A mantenimentu di un stiltu di vita sana ùn deve esse unificatu cù i malasciuti, cumu si jittava i so sforzi per cero. Hè necessariu di riduce u cunsumu di e vini alcoolichi è esse tedescu. Curiosamente, assai genti guverendu assai i soldi passanu a maiò parte di elli nantu à i boni, hà inacceptable.
Equu mpurtanti per a salute è un sonnu sanu. Sò megliu circa 8 ore, perchè hè duranti stu pirìudu di tempu chì u corpu pò rinvià a so forza. Ma vogliu in lettu preferibile cchiu tempu, perchè più tardi duverete dorme, più chjaru ùn dorme.
E, sicuru, cun un stiltu di stile di vita, l'sport hà bisognu di un rolu assai impurtante. Ci hè cunsigliu per andà à i ghjente, incontru cù un instructore, ma se ùn ci hè micca una tale opira, o ghjornu di ghjornu è ghjornu in ghjornu è impunite in a mattina. In un casu estremu, se ogni cosa ùn hà micca tempu, pudete andà à travaglià à pedi. Hè deve esse ricordati chì un stiltu di salute è u sport sò sempre oghje è unu senza l'altru ùn viaghja micca.
Un bonu aiutu per quelli chì avìanu dubbià e so capacità, serà u mantenimentu di un diari di salute. Fate bella cosa: aghjunghjendu un libru novu, un quaderno o un schedariu nantu à u vostru urdinatore è scrivite tuttu ciò chì tù avianu manghjatu ogni ghjornu, quella attività fìsica chì fateva, è quantu l'acqua abitava. Ogni vota in l'iniziu di una nova sema, hà stabilitu mette, è dopu à sette ghjorni, riportate à voi è fate un scurdate successu o annunzii scuntenti. In i dui casi, questu vi permettenu à valutà a realisticà e vostre capacità è nota i risultati. Inoltre pò scaricate pagine da u schedariu già cumpostu quì , imprime
In osservazione tutte e reguli di supra, avete sempre avè un bellu amurnu. Cù un surrisu hè sempre cusì faciule. Per crià l'umore, pudete leghje scrivite, escolte a musica agradable è auto-entrenazione, o fate ciò chì ama. A cosa principal hè di truvà a motivazione ghjustu è da tuttu hè necessariu turnaranu!
Ricurdà, e persone chì portanu un stiltu di vita sana, sempre sentenu sano, riliventi è stessi di sicuru. I studi juru chì, per via di nutritzazione adattata, esercitivu è bonu sonnu, seranu menu propensi di parechje malatie, avete una bella pelle è capelli, boni forti, è ancu avete significatu significativamente a so vita chì vi pudete passà nantu à e vostre attività prediletti.