Perchè sò prufessi bè per perde u pesu? A Proteina hè una prutetta, è per l'assimilazioni di prutezioni u nostru corpu necessiteghja più energia ch'è cum'è assimilati grassu o carbuidrati. Per pudè cumpensà u cunsumu energèticu addiziale chì risultatu quandu a proteina hè cunsumata, u corpu hà da turnà à l'aiutu di u so dipòsitu di energia, - esse, a riserva di grassu - è principia à usà attivamente u tissue tissue.
Cusì, a protezzione prumove a perdita di pesu perchè impugna u corpu à u cutturatu di grassu attivu. Inoltre, a proteina hè ricca in aminociti, chì - à u cuntrariu di carbuidrati - ùn pruvucanu a sintesi di grassu accelerata.
Protein è perdita di pisu
Comu accumincia, nota chì ogni protezzione serà efficau per a perdita di pesu solu se manghjate un ghjornu, micca più di 120-150 grammi di carbohydrate.
Hè presumintatu chì in a vostra dieta ùn sò micca in modu senza pasticci, documenti è dolci dolci, cocinati cù zuccaru - questu, carbuidrati veloci. E questu hè chì l'usu di carbuidrati veloci, anche cù a proteina, ùn sia micca aiutu perde u pesu à tuttu. À u cuntrariu, criaranu novi riservi di grassu à causa di a prisenza di zuccaru in prudutti di carbuidrati.
Inoltre, assicuratevi chì u difettu di caloria di u calore hè di u 20%. Ùn scurdate micca chì u grassu chì cresce in u corpu pò esse uttene per dui fattori:
- seguità a dieta - per furnisce un deficit de calorie da l'alimentariu;
- eserciziunà per regiunatu è per annunziate l'attività fisica passanu più caloria
Cumu si pò piglià a proteina di u lactosu quandu si perdi u pesu?
Oghje, u mercatu di nutrimentu sportale offre à u dumandatu dui tippi principali di prutini - u saziamentu (sò dinò chjamati veloce, chì sò assuluti assai rapidamente da u corpu) è cumplessi (chì sò un mistu di varii tipuli di prutezione è sò chjamati lentu, perchè cuntene protezii digeriscente lentamente).
Siccome espansione di fonti di proteini è essenziali aminòcids, i proteini di lactosu sò adattati per i seguenti finalisti:
- perdita di pisu;
- sviluppu di l'esercitu muscular;
- un gruppu di massa musculare;
- arricchimentu di u raimentu alimentariu.
U più altu valuru biologicu hè a suluzione di latte solu. I caratteristiche principale di a proteziu isulanu sò un gran gradu di purificazione, è ancu un cuntenutu minimu di carbuidrati è di grassu. Per quellu chì soffrenu di a intolerancia completa di a lattazioni, a prutetta di a soia sanu hè adattatu.
Cumu si deve ricunquamentu a proteini? Prima, nota chì durante a perdita di pisu, una raffurtia sarà 20-25 grammi. L'isulani di pruduciziu di u Lochjia sò generalmente urganizati prima è dopu l'esse entrenamentu, è à l'ora di a matina - quandu a necessità di u corpu di l'aminidià hè più palpable.
Chì ci hè a megliu proteina per a perdita di pisu?
Eccu ciò chì a ricerca di i scientisti americani anu revelatu:
- a prutezione veloce hè megliu per perde u pesu di lente;
- A pruduzzioni di u suvu hè più efficau per a perdita di pisu ch'è a soia;
- A proteziusa di rozu dentu reduci a quantità di grassu in u corpu hè più grande ca l'equivalente di carne rossa.
In cunclusioni, aghjunghje i seguenti:
Per a perdita di pisu, seguitate i cunsiglii tradiziunali di l'esperti: durante u ghjornu per manghjà picculi porte, ma spessu. Ricurdava chì a nutrizzione frequenta mantene u metabolismu à un livellu elevatu è ùn ùn pruvucarà u corpu per creà e grassardi.