Duranti a perdita di pisu, assai donne scelta bè cù assai cura l'alimentariu per a so dieta. À questu tempu, assai anu interessatu cu quantu calori in pistacu è si hè pussibule di usà in u periodu di pèrdita pisu? Nutricionisti dì chì un pocu nimu pò esse cunsumati senza teme di una figura.
Calorie è l'usu di pistachju
Dà u cuntenutu di minerali è di vitamini, i casci sò una quantità di pruprietà:
- A cumpusizioni di pistachju hè una fibbra, chì, per entra in l'intestinu, aumenta in volumu è aiuta à fughje di u passe pezzu. Hè ancu cleanses l'intestini da i prudutti di decadenza, chì à u miglià u sistema digestivu.
- U cuntenutu calori di pistache per 100 grammi hè di 556 kcal. Cusì, dopu avè mangiatu uni pochi frutti, vi cuntene l'energia chì necessite. In cunfrontu cù altre nutella, pistachi sò i più bassi.
- Calori di nuts ùn sò micca assicurati in u corpu, chì passanu rapidamenti in u travagliu digestivu.
- Pistachios sò un livellu bassu glicemicu , perchè ùn sia micca livatu u nivellu di insuline in u sangue è resistenza à a cunversione di calori chì ci anu in grassu.
- Nuts cuntenenu carbuidrati cumplessi chì aiutanu à restaurà l'energia senza danni à a figura. Partenu in u corpu durante un longu tempu, mantendu un sensu di sàzia.
- A cumpusizioni di pistaci hè beta-carotene, chì nurite u nivellu di u colesterolu in u sangue.
- Una quantità di nutizie pò esercitarà u metabolismu.
Ci hè cunsideratu chì u cuntenutu calanicu di pistachju à salitu hè di 600 kcal, ma u sali hà a capacità di mantene l'acqua in u corpu, chì pruvucalla inzucchendu è duvuta à u pesu.
Cumu usu?
I nutrizzionisti recommandé recommending chocolates, cakes e other snacks altamente calòcci cù un petitamente di frutte. U cuntenutu caluricu di pistachi in u cunchju ùn hè micca sfarente di l'affaccendamentu, perchè pudete sceglie u vostru sceltu. Grazie à l'usu di pistache com'è un pranzu, pudete riduce u cunsumu d'altri prudutti, furnisce l'energia necessaria, è reduca u risicu di l'estressi è di depressione - fenomeni abbastanza freqüente durante una dieta stretta.
I esperimenti scientifichi anu pruvatu chì se 500 kcalu obtine da grassu satuatu cù una grande GI reemplace, da 500 kcal, chì u corpu ricevie da pistacchieti, pudete mantene un pesu corpu sano.
Ùn ci hè micca di mono dieti in pistacchî, ma puderete manghjà pocu di pezzi trà i manni principali. Pò esse nutarii più nutizie à una varietà di platti, per esempiu, insalati, salsi, meriotti è ancu in forma machinada, ponu esse cum'è un perfect breading per a carne.
Menu di mostra:
- culazioni: una parte di avena in acqua è 1 cundina. zucchero;
- U secondu sirviziu: insalata di leghji è di mare;
- lunch: una parte di a sopa, u rossu è l'insalata di mari cale;
- Merendum: frutta;
- Cranzu: prudutte scrematu di latti àutu.
Ùn pudete micca aduprà sta dieta per più di 10 ghjorni, durante stu tempu pò pèrdite
Rècordi di a dieta di pistachio
Per purgà l'excevamentu di pesu, in più di manghjà pistachjuli, deve seguite certu regule:
- Puderete rimpiazzà i zucchemi cù frutti, per esempiu, cù a aranciu, chì avete bisognu di manghjà pianu dopu à u lobulu.
- Truvereti ligami, frutti è altri ingredienti finu à causa di questu quì u prucessu d'assicuranza di l'alimentu si pruteghja, è da chì u cereu dà un signalu di a sàzita solu dopu à 20 minuti. dopu una manghjà, vi sentate saciate prima è manghja menu.