A ghjurnata, i pilates di gimnastica sò assai populari, chì hè adattatu per tutti, senza esvisione. I vantaghji principali di stu sport sò:
- Un gran numaru di esercizii diffirenti facenu pussibule ripiglià u cumplessu per voi.
- Ci hè un gimnastica di Pilates pè a volta, aiuta à ridivà di u dulore è rinfurzà i musculi in modu chì ùn sò micca prublemi in u futuru.
- Eseriti di calmà aiutanu à rilassate è calmà.
- Tali attività pò essa praticata da tutti i gruppi d'età senza limitazione impurtante.
- Eserciti in ginnàstica pilates aiutu à acquistà una bona flexibilità è una bella postura.
- Ogni vantaghju - un avviatu integrattu, per esse, in furmazione, eseguisce un esercitu, carmau tutte e parte di u corpu à u stessu tempu.
- A gymnastica respiratoria pilates aiuta à ridette di un dolore di cache è à saturà u corpu cù l'ossigenu.
Parechje cunnessione di l'astri cummèrmini usanu pilastru di gimnastica per a perdita di pisu è anu aghjunghjendu i risultati brillanti grazii per sti studi. Fighjenu uni pochi di esercizii chì si usanu in a ginnastica di Pilates per i principianti.
Esercitu n ° 1
Mentirà nantu à a spalle, fate i vostri ghjinochje è lascià da u pianu, mentre truvà un puntu di sustegnu, per ùn scappà o ritornu. Intantu, trà e gammi è u pianu, l'angolo hè di circa 50 gradi. Solu tira u troncu è tira i vostri braccia à u stessu angolozzu cum'è e so patrie. U diploma trà u troncu è i ghjambi ùn devenu micca più di 50 gradi. Appretzate a premsa è stà in questa postura, pudite piacè è rende e pusendu nantu à u pianu. Repetite l'exercitu circa 10 volte.
Esercitu n ° 2
Mentirà nantu à u stomacu, i pedi è i brazze sò da esse spustate in una pusizioni diretta è anch'elli nantu à a larghezza di i spalle. Inhale è hà l'ascultatu a perna u to uzzu dirittu, circa 30 cm da u pianu. Avete bisognu di risate a testa, hà bisognu à fighjà. Avete bisognu à facciuti 5 sacchi di ferita a manu è a to manu à u listessu tempu. Senza mette sottu u pianu. Ùn vi scurdate di respira in i movimenti paralleli. Allora cambia u so bravu è a perna, è ripite l'esercii. In generale, fà 3 avvicinamenti.
3. Esercitu
Fate nantu à u to lado, è tuccate a testa in u vostru armu. I perciò deve esse situatu per quessa trà elli è u corpu à circa 45 °. Aghjunghjite una perna un pocu più altu è fà 5-7 cigni in fronte è di ritornu. Mettite sottu à l'altra parte è ripete l'esercitu.
Gimnastica Pilates vi aiutà à sempre in forma è si senti 100% cumpletu.