Ùn ci anu nisuna violazioni chì una persona ùn puderà manighjà. Per aiutà à migliurà a vostra salute, fate i disfunzioni di u corpu, chì una donna addeva annantu à l'anni, restaura vivacità è diventenu un modu di vita sana per ogni donna chì aiutarà ioga.
Ioga si cumprendi in u stessu è un settitu d'esercizii, nutritionu adattu, temperatu u corpu è a so purificazione, è parechje altre manere di curativi. U ioga aiutà à trattà à e malatie psychosomatique per eliminà e so cause.
Particularmente inneggie hè u benefiziu di u yoga per e donne chì in u mondu mudernu vanu in constant stress, perchè a parola "yoga" literally means "connection", "connection". Vi permette di ottene l'armunia di corpu è anima. Per u benefiziu di u yoga per e donne detti Gita Iyengar in u so famoso libru "Ioga - una perla per e donne". Stu libru serà utile per i principianti.
Perchè u yoga hè utilale per a donna?
- rinfurzò a salute è l'immunità;
- u corpu hè purificatu;
- migliurà u statu mentale, aumenta a resistenza di l'stress;
- rinfurzà ligamenti, sviluppendu a mobilità cumuni.
Ioga per Done per i principianti
Regoli rigulari per i classes:
- A camara ha d'esse sempre ventilata. Se u tempu permette, hè megliu esse pràticu in a strada;
- preferenza hè datu à a ropa per movimenti faciuli è micca restrittivi di materiali naturali;
- aduprà a mattina. Se ùn ci hè micca una tale oppurtunità, dopu cunducerete e classi quandu site còdici, solu sceglite per fà in un stomacu vacanti, preferibuli 3 ori dopu da l'ultimu manghjatu;
- A classi deve esse tuccatu nantu à una catifa o una tappa individuali. Nun mai à lettu;
- Hè dispunibule per i principianti per esse ingaghjati cù a vigilazione di u prufessore sceltu - in gruppu o individually;
- a carica deve esse aumentata gradualmente (realizare esercizii in cunfurmità cù l'età, u sviluppu fisicu è e capacità di u corpu);
- Ci sò a preparazione in una sequenza stretta di esercii per u stress è a relaxazione di i musculi. U cumplessu di esercizii pò esse fatte da voi dunu attore;
- alternazione di eserzii stati è dinamichi. Per e cumpetenze in l'adattazione;
- hè necessariu di relaxà i musculi chì ùn sò micca implicati in l'esercitu;
- cuncentra a vostra attenzioni nantu à sensazioni in tuttu u corpu, in i so partijiet separati;
- u cuntrollu di respirazione obligataria.
Ioga per i femini: Eserciti
U cumplessu d'eseriti sò duveranu trè parte:
- Partu mandatoriu - warm-up. In u cumplicamentu di rinfurzà, l'eserzii dinamichi è i positi standi sò realizati.
- Allora andemu à i posti in a pusizione seduta, ancu in questa position esercitavanu respirazioni, autormassazione, rilassazione generale sò realizati.
- Per finisce l'studii chì avete bisognu di posa, esse realizatu in a pusillioni propensi, poses intruduce, oppostesi è rinforziu cumpletu.
Certi tipi di ioga per e donne
U yoga Taoist per a donna serà utile, perchè hè a duttrina di a bellezza, u silenziu, a fusion cù Diu. A classi such yoga sò basati nantu à a circulazione di l'energia in l'omu, l'autoreità di l'organis internu per u so rinfurzà, è ancu nantu à eserciti joint. L'exercitu fisicu hè minimizatu, l'eseriti sò realizati o benedizzione o stinnate. Stu approcciu vi permette micca solu per travaglià nantu à u corpu, ma ancu per rilassate.
Kundalini yoga per a donna hè una direzzione muderna, cuncepitu per cumbattà a fatigue, stress. Kundalini hè traduciutu cum'è "ricusatu in a forma di una serpente". Hè cresce chì l'energia di u kundalini hè situatu à a basa di a spina. U propiu di e classi hè "per espertarà a serpenti", per elevà l'energia di u kundalini da a spine, per revelà u potenzu creativu di a persona.