A maiò parte di e donne teme di furmazione in u gimnulu, perchè finu à quì ci hè una parolla chì ogni donna chì vene da quì aghjunse e forme di Schwarzenegger. Quelli chì sò sopr'à i porsi, bravamente andà à u palcuscenu, affittu assai errretti chì impediscenu u scopu di i mette cumplate - principale, a perdita di pisu.
Eincircusi nantu à simulaturi per i donne ùn anu cuntribuiscenu à a masculinità, ancu di fà ancu fà a vostra figura più feminina.
Chì ùn fà micca in u gym?
- Ùn foca micca nantu à i eseriti per a pressa nantu à i simuladori è fora di u hall. U fattu hè chì u megliu modu di pompà i musculi hè di furmà un ghjornu à a simana. Dunque hè una volta una settimana - stampa, una sola settimana - mani, una volta per a simana - cadaveri, ecc. È fate questu in parechji ghjorni, permettenu i musculi di ogni gruppu per ricuperà sanu. I swings di ghjornu di a stampa / armi / peri / ritornu ùn fate micca guariscenza.
- U timore di sudore hè un prublema per i più principianti. E donne avissiru amparatu à gudirla di suduri senza teme chì a màscaru sarà forse, perchè ùn ùn hà micca un postu in u gym. Inoltre, parechji omi sincerely complain about the excessive fragrance of fragrances from neighbors in i simulators.
- E exercici di eserciziu nantu à i simuladori deve esse cumminati cù u cunsumu di grande quantità d'acqua. Parechji donne (è omi) abbandunate questa règula, impedisce cusì a rimuzione di e toxine da u corpu.
Eserciti
E avà avemu aduprà u nostru cumplicatu di esercizii nantu à i simuladori, chì hè pensatu per i principianti, per quessa, contru à i nostri règuli, compone di esercitazioni di sviluppu generale. Anu stati prumessi in i primi trè simane di furmazione.
- Calambiu nantu à un attore ellitiche, bicyclette o treadmill. L'ellissi uttene à u spensione di u pienu di u travagliu di u trainee. Per principianti, elettu mode "1". U warm-up dura 10 minuti.
- Suggerimentu a stampa nantu à un bagnu di pruclamazione - quandu si righjistanu l'exhalazione, ùn strufinen micca e so gemme, solu i musculi di u travagliu di a pressa . Scaricà 15 - 20 repetizione.
- U secondu effettuari efficae nantu à e machinari di stampa hè l'elefante di i gammi in una pusizione di dangling. Cunduti risate in una forma curta, cù l'ascensezione di l'exhalazione.
- Leg training - attacca cù pescuvi. Demandemu in u cuntador di un archi, in manu à un pesu. À l'exhalazione chì daveremu e dui gammi, l'unu davanti à un angulu right à u pianu, u ghjornu di rinaghju u toccu u pianu. A cuda in punta, u ghjinochju di u ghjornu ùn viaghja più da u pettu. Fighjendu trè set di 20 repitizioni.
- U timore mortu nantu à i peri recta è realizatu cù una volta dritta, i ghjinochje chjucchiati, a bare si move à i peri. I piedi sò stritti, i tacchi ùn sò micca ghjunghjenu u pianu, à l'exhalazione.
- Eppusità i peri in u simuladore falendu - per a volta di a coscia. U ventu è a pelvis ùn sò micca sfracellatu da u bancu. Avemu dinammu ancu pruprietà cù questa fisica in u supercellu. Questa simprici nantu à i simuladori hè designatu per u spinu.