Ùn importa micca quantu novi sistemi di perdita di pesu sò creati, i nutrizzionisti accunsenu chì u cuntestu di caloria antica hè efficace. Se limite a vostra dieta à 1000 calori, almenu, pèrdite u pesu, ma siddu vi rende un ingrossu, impurtante è nutili, ùn avete mancu fami. Una dieta di "1000 calori per ghjornu" vi permette di assicurà a varietà più assoluta di una dieta è rapidità di perdita di pesu.
Dieta basata à cuntari caloria
A manera più faciule di manghjà tuttu ciò chì vulete, è perde u pesu hè di inizià una nutrition diary. Ie. tuttu ciò chì manghjate, scriverete è si ferma quasi 1000 caloria à ghjornu - dopu avè l'acqua è u tè senza azucarera. Sì avete una idea minima di quale u pruduttu hè quantu calore avarà da facilmente utilizatu, è u sistema hè simplicità è cumminatu per voi. Dopu tuttu, sè ùn pudete fà u vostru menzu di carne naturali, furmagliu, assai verdura, greens è zuppi - vi mangianu, i vostri unti, capelli è pelle seranu assai megliu, è più importantemente - serete stabilu è senza tense perdenu pesu.
Hè ricumandemu per limità tutti l'articuli fritti è cunfizziarii (in una media di una torta di 400-600 calori, chì hè quasi a mità di una razione per un ghjornu, chì significa chì vi sarete di fami u restu di u ghjornu, chì ùn hè micca indispensable). In ogni casu, una dieta cù u calculu di calori ùn impedisce micca questu, se per esempiu, u restu di u ghjornu bivellu kefiru grassu falanu è manghja vegetables freschi.
Dieta di 1000 calori: menu
Speriendu i calori pare avelli parechje persone complicate. In ogni modu, una dieta di 1000 calori suggerisce una altra opzione: vi offre varie parechje sfarenti per un menù di ghjornu dispunibile, in u quale hà digià statu calculatu u valore caloria.
Opzione 1
- A vacanze - u ova da 1 ovu, una fetta di pane, u tè senza azucarera.
- U secondu sirviziu hè un vetru di u kefiru 1%.
- Lunch - sopea di col, borsch, pickle, ear (optional) - 300 g.
- Pranzu di bocca - cheese curd.
- Cena - legame di pollulu + col coli (parte mediana).
Opzione 2
- Breakfast - 7 tbsp. cuciadi di farinata cù 1 tsp. meli.
- U secondu sirviziu hè un mità di fugliale di furmagliu fat-free.
- A lunch - l'insalata di coltu, 300 g di ogni soppa.
- Snack hè apple.
- Cena - una parte di vacca + corzo (una parte medja).
Pudete per calculà per sè stessu varietà sè stessu, se utilizate qualcosa calculatrice di l'Internet (sò tutti disposti pubblica). Allora pudete expandà a vostra dieta. Comu pudete vede, ùn avete micca deve fami! Sè stà incùmodu à manghjà 5 ghjorni à ghjornu (chì hè vulinìbile), pudete aghjunghje un pranzu per a sopa, è u sicondu sirviziu - per u colazione.