Ogni omu sapi chì a col è una dieta è un pruduttu bassi, perchè in 100 grammi di colti sò solu 26 calori, per quessa hè spessu inclusu in a dieta per qualsiasi dieti. Inoltre, mi piace à nutà chì din vegetale cuntene una gran quantitata di fibra , chì pruteghja u travagliu di i so intesti.
A Cabbage cuntene assai a vitamina A è C, è ancu di l'acid tartronicu, chì mette in l'obstruczione di u corpu per i carbuidrati, perchè ùn anu micca diventà in grassu. Ci hè una parolla chì a colti impedisce u crescente di e cèl·luli di u cancer.
Si una dieta di cole hè aduprata di 10 ghjorni, dopu in questu tempu hè realista per perdienti à 10 kg. A sola cundizione in questa dieta hè chì avete bisognu di minimizzà a ingesta di u salinu, u zuccheru deve esse rimpiazzatu da fructose o u melu naturali di solitu. Inoltre, l'amatori di a dolce saranu assai difficiuli, perchè per questu pezzu, sarà bisognu di abbandunà solu u dulce è a farina.
Dieta menù di col di perdita di pisu per 10 ghjorni
Comu in ogni dieta, hè ancu necessariu di cunsumà quantu fluidu quantunque possibili. A necessità tutti i nutizzionisti incluntanu alimenta sana è sana. Tutti i platti sò steamed ou baked.
- In a matina, avete definitamente drink una tazza di tè verde , ma senza zuccheru. Sì sì un hypotònimu, perchè, in modu naturale, hè megliu cume una tazza di cafè o tè in tè tè.
- À u pranzu, hè cunsigliu per fà una insalata di col fresca è zucca rintuva, chì ghjè vistutu cù oliu d'aliva. Comu aghjunta, ci sarà un pezzu di vapeur cu frisca cottu in una caldera doppiu. Se ùn ci hè micca vacanza, puderete aduprà pitre di polli o oghje pezzi.
- Per pranzu, avete bisognu di fà una insalata di col fresca (sour also, suit), a mezzo uovo, è per a metta di cunverta pò mangà fruttu.
Siccomu a dieta nantu à l'insalata di cole, chì scrìttu prima, ùn hè micca solu sparing, ma ancu utile, cù quellu puderete perditu quce kilogrammi in quantità paragune è senza male à a salute.