Spessu, a malatia di u XXI seculu hè chjamatu obesità. Sta malatìa pò esse un occasione di e malatticulu hormonal è metabolicu. Ma in a maiò parte di i casi, pruvucarà una vita di sedentariu è una dieta impropria. Ùn hè micca un segredimentu chì in questu casu solu una dieta curative per l'obesità pò aiutà, postu chì parechji tipi d'attività fìsica in stu casu sò pruibiti.
Dieta №8 per l'obesità
U dietu per i persone (cumpresi nini) cù l'obesità hà assai variità, ma assai populari hè a tabella dietetica nella 8 pè Pevzner. Stu scientistu cun un equipu di seguitori hà sviluppatu sistemi di nutrimenti dietetichi per i persone cun una varietà di tipiche di malatii, è unu di elli hè diseatu apposta per i persone cun l'obesità.
L'attività di sta dieta sottu à l'obesità hè diretta - per una parte, u metabolismu improvesu, per altra parte a quantità di ipositi grassimi hè ridutta. A dieta di u zitellu per l'obesità pò ancu utilizà tutti i principii spiegati.
Prima di tuttu, i prudutti siguenti stanu sclusivi da a dieta:
- ogni tipu di prudutti di a farina di granu, furnisce;
- Alcohol in tutti i tipi;
- Ogni grassu - carne è culinariu;
- ogni nutrittiva o salata;
- Tutte spices, spices, condiments, salsi (in particulare maisonette);
- i liquidi, ancu i zucchi è cacao;
- i sopuli chì cuntenenu patate, cereali, pasta o legumi;
- grai gras di carne, pesci è aviculture;
- tutte e confetteria;
- zuccherinu in ogni modu, cunfitturi, meli;
- tutti i pezzi, i botti canned;
- i zuccheri è i prudutti affucati;
- tutti i frutti dolci è baga;
- i latti lizziali, cumprendi cottage cheese, cheese and cream;
- prugne, patate, zucca, chichii;
- Risu biancu, pasta, semolina e farinata, legumi.
A dieta à l'obesità hè abbastanza riguarda, ma, però, pò pruduce una bona nutizie bona. Puderete cumprendi i prudutti siguenti:
- Centru biancu è fruttu (finu à 3 fette per ghjornu);
- zuppi vegetariana;
- pugine magicu, pesce è carne (frittata);
- frutti di pagliaghji
- i latti lattighjati - limitati;
- L'allevu, a perle, i cereali d'oveju sò limitati, u reste sò escluditu;
- i vegetarii non-starchy - unlimited;
- eduliani: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Da i prudutti ricerete un tè febre o calzu di rosula salvatica, preferibbilmente senza zuccaru, in i casu estremi - cun zuccaru sustituti. Ma ancu avè bisognu di andàssine di u tempu à u tempu, dà preferenza à e stufi ingeriti.
Dieta per l'obesità di varianti gradi
Se esse bisognu di una dieta per l'obesità di 1 o 2 gradi, serete un ingrannu un pruduttu pocu diffirenti di i prudutti chì si avete obesità di u terzu gradu. Cusì, cunziddi li cunfini, mentri a norma per una dieta per l'obesità di u terzu gradu chì vede in i parolle, immediatamenti dopu a dati per 1-2 gradi:
- u latte à grassu o 1% kefir - 2 vetri fini (1,5 cups à u terzu gradu);
- carne di vacca magica è altri carni in grassu - finu à 200 g (finu à 150 g);
- pesce di grassu - finu à 100 g (simile);
- u casgiu fatta 0.8-5% cuntenutu di grassu - à 1 pack (à a mità di un pakkett);
- uovo di pollo 1 pezzu (sìmuli);
- mantra - micca più di 20 g (micca più di 15 g);
- Crema agria 10% cumentu grassu - micca più di 400 g (micca più di 250 g);
- vegetali (fora di patate) - micca più di 400 g (micca più di 300 g);
- patate (frittu strettu pruibitu) - finu à 200 g (micca più di 150 g);
- i pumati sò verdi - 1 pezzu (1 pezzu);
- u centru di u centru - finu à 150 g (cù l'obesità di u terzu gradu hè prohibitu).
Per adherite à sti normi, pudete cambià a situazione è per pèrdite pisu. L'obesità ùn hè micca solamente una manifestazione passiva di dislike per ellu stessu, ma dinò un modu direttu à una varietà di malatie di l'organi internu.