À l'estiu, hè difficiule di ricusà u vostru piacè di diventà una fragola è dolce fragole. I bacchi ùn sò micca solu diliziosi, ma ancu assai utile. Qualchì donna preoccupa quantu qualchì caloria hè in a fragola è ùn ferite micca a figura? I nutrizzionisti recommandé alimentate di baga, siddu puderete, quandu ellu sumindu à u corpu cù sustegnu utili è aiutà à ridderà parechji kilogrammi.
Propizziu utile
Grazie à a dispunibilità di vitamini, minerali è altri sustanzi, i frutti possani parechji vantaghji:
- I calori in a fragola sò in un livellu suffiċenti, cusì per 100 g ci sò solu 30 calori. Questu hè spiegatu da u fattu chì e zucchetti sò praticamenti cumposti d'una sola acqua.
- A cumpusizioni di vitamina-minerale hà una effetti positiva nantu à u metabolismu in u corpu è migliurà u sistema digestivu in tuttu.
- A cumpusizioni di e bogghi hè a vitamina C , chì face l'accionamentu di fragole, cum'è antidipressore. Sta prupietà hè specialmenti impurtante in u piriu di a perdita di pesu, perchè u corpu hè sottu stressu severu.
- U fragola attese nantu à u corpu com'è un diureticu facilitadoru chì aiuta à scancchjarà sopra fluidu di u corpu è pè caccià l'pudrezi.
- A cumpusizioni di e bariassi includenu pectini, chì migliurà a digestione è pulizziari l'intestini da toxine è toxine.
- Siccomu i calori in a fragola sò boni, è e raghji cuntenenu parechji sustanzi utili, ponu esse usatu cum'è una dieta per l'obesità.
Quantu calori sò in frutte fugliati?
Per avè l'uppurtunità di utilizà baga durante l'annu, ponu esse frozen. A cosa principal hè di fà facciuncia: Prima di lavà a frasi, è poi pona nantu à una tribunale di corta o fragola è mandi à u locu, trasfirià e bachi à un saccu di plastica. A quantità di calori in frozen fragrances praticamenti ùn cambia micca, cusì in 1 tbsp. I frutti sò di 45 à 77 calori. Quandu u fogliu, l'ammontu di vitamini è minerali ùn hè micca ridottatu. Grazie à questu metudu di almacenamiento, pudete in ogni tempu utilizate una dieta di fioee o preparanu di frutti boni pochi di diversi posti di calore bore.
Se vulete fà un cunfettu di frasi, ci vole à esse cunsideratu chì assai zuccaru si usa a so preparazione. Comu u risurtatu, u risurtatu di a risolazione di i caliorii è circa 285 kcal.
Opzioni di pratiche
Se decide un cunsumu fragole, utilizate unu di i metudi suggeriti per riddà à u pesu eccessivu.
Opzione numerica 1 - u ghjornu di carica . Una volta à settimana pudete usà stu tipu di perdita di pisu, chì vi permette di disperse da 1 kg. A perdita di pesu hè dovutu à a rimesa di l'excedente fluidu. Per un ghjornu avete bisognu à manghjà 1,5 kg di bayes. Ùn vi scurdate di vìviri stilla acqua.
Option number 2 - una mono-dieta . Hè calculatu per 4 ghjorni, per ellu pudete perderà finu à 3 kg. À questu tempu, pudete manghjà una quantità illimitata di fragole, è biara l'acqua. Nutricionisti ùn sò micca cunsigliati per aduprà sta dieta, perchè a perdita di pisu pò
Opzione numerosa 3 - dieta per 4 ghjorni . Duranti stu tempu, pudete perddu à 4 kg, secondu u pesu iniziale. A dieta ùn hè micca cusì stretta, chì permette l'usu di altri prudutti. A menu vi pare cusì cusì:
- colazione: 1 tbsp. fragole e cume kefir grâce grante, una pumu;
- cena: lettuce, priparatu di frasi, pepino, pettu di polla, utilice oli vegetale è frutte cun u fugliale.
- Tertuliano in pettu: 1 tbsp. fragole è un slice di pane di centu;
- cena: insalata di fiocche, patate anch'ellu, un bìcciulu cottageanu, è ancu beau 0,5 tbsp. kefir.