Ani Lorak, un famusu cantante uccidentore, per un pezzu i tempiu era turmentatu da i prublemi femminili più cumuni: dopu avertitu u so pisu durante un longu tempu si firmò. Per una ragazza figurada era assai difficiuità di utilizà à e nove dimensioni, chì, inoltre, ùn volenu micca di lascià. Però, u cantante ùn avia micca disprezzatu, perchè u babbu era sempre per ella in u primu locu. In seguitu hà divinutu a quantu annu Ani Lorak anu avutu perdutu u pesu, finu à u 15 kg!
Quantu finezza Ani Lorak?
Hè difficiulmente chjamatu u sistema di perdita di pesu, chì applica u cantante, a dieta Ani Lorak. Hà aduprà tecniche in quantu prublema, chì dà cunsigliu excelente - tutti i vostri fanelli nota chì Ani Lorak anu perditu assai pisu.
Prima di tuttu, u cantante hà pigliatu i seguenti postulati per i regule è i seguità fermamente, ùn importa ciò chì hè successu:
- rifiutu di qualsiasi pane, prudutti di pavimenti, farina in tuttu;
- rifiutu di fatty, fried, smoked food;
- rifiutu di e manciati carbonati;
- rifiutu di manghjà dopu à 19:00;
- rifiutu di manciari;
- u cumplimentu di u regnu di beju, un vetru di acqua à u principiu di un sensu di famu è solu perchè pocu tempu dopu - manghjendu.
Per via di u risultatu, a dieta di Lorak hè custruitu primordiale di frutti, ligumi è pisci fassi. Stu approcciu di nutrimentu permette chì u cantanti per pèrdite pisu è mantene u so pesu à u livellu desitatu. I vegetali freschi ùn pò micca solu ridistà u reduzzione di l'ingesta calurica nurmale, ma ancu di migliurà u metabolismu. Inoltre, i prudutti di e piante naturali sò ricche in fibra, chì vi permette di scurdà tutali u gastrointestinalu di u gastrointestinali è falesa di e toxine accumulate è e toxine.
Comu a nutizzionisti, Ani Lorak crede chì a basa di una dieta sana hè una dieta fracciona. Ci hè chì avete bisognu à manghjà 5-6 volte à u ghjornu in petite porzioni - micca più chè cumu quellu fit in vostre palme. U cantante dici chì cù questu stigghiu hè solu impussibile micca di perdiri pesu! Inoltre, duranti i pranzi, avete devenu bè, è ancu di vìviri dopu à manghjà. Hè stendi a mura di u stomacu è face chì manghja più di l'avete bisognu, è ancu avè un sensu falu di famu.
Grazie à i frazziziunalità di u tempu à u tempu, per esempiu, una volta per a simana, pudete trattà cun un pianu favuritu è micca utile. Per Ani Lorak hè patata fritta, chì ella assai assai, ma ùn pò micca sturitu di manghjà sempre. Ancu dopu questu una parte à settimana, u cantante ùn pruvà di prupone più eserciziu fisicu ca l'usu.
Esercitu Ani Lorak
In u club di fitness, u cantante ùn hà micca tempu per caminari, ma tagliate per mezu di una ora di ghjornu per esercitivi di casa. In più, per supportà in a furmazione di un cantante, l'assistenza di cuncerti: per ogni rapportu, ella perdi persu per kilogramu di pesu. Quessi sperimentate chì anu permessu di mantene in silenziu:
- Warm-up per u collu. Aghjunghje 8 Circularte volte un modu, dopu l'altru. Dopu
allora facenu i piani è i giorni di a testa - ancu 8 corsi. - Warm-up per i spalle è u corpu. Eseguite 8 mozzi circularie cù e spalle è falà, perchè quant'è tanti muvimenti cù u corpu.
- Eseguite 20 abballalli cù una volta in ligna, cum'è s'è state à pusà nantu à una sedia invisibile, alta à u to ghjinochju.
- Scuprite 15 pruggettu ordinali da u pianu (micca da i ghjinochje).
In modu di sustegnu a figura, u cantante ùn solu esibitimenti e cumplementa esercizii senzeli, ma ancu necessariu sottumette diverse procedimi. Per esempiu, visita i maschori è parechji affari in u spaziu. Inoltre, a lista di i so prucessu preferite includenu un fugliore di fangu chì assucianu perfetta per a ghjuchjerà di flab è di cellulite.