Più più ghjovani parfettu di u parchegheru è cunvene à riflettendu a flessibilità, a destreza è l'altri indikatori fisici, chì facenu diversi trucchi. U sicretu tutale di a manera di sapè à fà una volta di un focu hè in a tecnica ghjusta è di furmazione regula - se trovi sò i dui cundizioni, avete da successu rapidamente!
Cumu apre l'aprile di fà un battimitru?
Ùn cose chì u primu ghjornu oghje cumparisce a testa. Quandu più in furia, più u vostru corpu hone i muvimenti, è u migliore u focu. In casu di rigalu per u sport, pudete principià immediatamente per furmà, è se ùn avete, devu dedicate uni settimane per avè cuddà in forma. Hè necessariu di ghjallu a ghjogging 3-5 volte una settimana o di cavallu in una bicicletta per 20 a 40 minuti, per incuntrà cù pescuci è realizanu esercizii per i gambi: squatte, lunges, salta da a pusizione squad, etc. Quandu u vostru corpu hè forte, ponu più facilmente capisce cù qualchissia. Se a quistione principale per voi hè quantu rapidamente per amparà à fà un battimile di volta, aghjunghje à u ritruvets à l'intrattenimentu, se vulete maestru è u sombrezu di fronte - ghjira in i dui posti.
Solu quandu tutti i musculi sò in tonu, e li gammi sò forti forti per pressu u corpu finu à l'altu vulintà, pudete passà à furmazione per dominarse u truccu.
Cumu pudendu apre studiazione?
In a quistione di cumu capisce di fà una volta di falata da un locu, una sequenza hè necessariu. À u principiu di qualunque entrenamentu, un calore hè necessariu per evità u preghjudiziu. Allora - ripetuta ripetuta d'azzioni cun assicuranza è più impurtante - aperti l'ochji per u cuntrollu tutale. Allora vi vene rapidamente à u risultatu!
Pigliate a seccu di ezioni in detail:
- Comu scaldicamentu ghjustu salta da a pusizione di l'impulsata squatting, o à inizià - da a mità squat. In u salto, riaghate solu u corpu è stendi i vostri brazze, in u sbarcu, u gruppu.
- U secondue un'armighimentu di quintu - salto cù l'agrupazione: soprassente forti da u pianu cun i vostri pedi, tira i ghjinochji à u vostru pettu, è davanti à l'atterrì, bassu i peri.
- Attualmente a furmazione accumenza cù a pusizione di partenza: standing, pierlie à l'anch'elli di i spalle, sò pocu atticati à i ghjinochje, i braccia ponenu annantu à u ritornu, a testa hè liatu abbattuta.
- Fasce i vostri ghjinochji, spende i vostri giganti quantu pussibule è arme à i vostri brazze in altizza cù i vostri forza. U prossimu secunnu, rimettate di sè stessu - vi turnate.
- À questu puntu, bisognu à pusà i vostri ghjinochji à u to pettu è u gruppu, impannillu in e so armati.
- Quandu si vede u pianu, immediatamente accumincià à scumpressu - questu passiu à un momentu quandu hè perpendicular à a vostra perspettiva.
- Pigliate i vostri genolli da u vostru pettu, è doblegne e so gammi, a terra nantu à i vostri puntelli, mantenenu u vostru equilibriu. Evite praticanti senza pezzi o rinviate a peri in questu stage, per ùn fà per danalli l'articuli.
Ùn simu micca stati, per ùn avè a prima volta, avete successu. U Trenu regularmente cù u sustegnu di un amicu è preferibbilmente - sopra i pezzi, per mitigate l'ochju pussibule.