Parechje persone, cù prudutti d'usu, sò interessate micca in u cuntenutu di e vitamini è nutrienti in elli, scurdate annantu à l'elementu impurtante chì aiuta à u corpu à purificà sè stessu - hè fiber . Hè un di i cumpunenti principali di a ricetta per a longevità è u sustegnu di a bona salute. Per fà chì pudete esse cunsumu questa sustanza in cantate suffine, hè impurtante per sapè cumu a fibra contene.
Per principià ci hè necessariu di scummigghiari manera. In lingua umana senzilla, sta sustegnu hè un imbossu di fibri vegetali, chì ùn sò assugniti da u nostru corpu. A cuntrariu di l'altri sustanzi, ùn ci ponu micca di energia o di parechji vitamini, ma questu ùn reduvi a so impurtanza. A fibra si dividita in soluble è insoluble. U primu - normalizeghja u nivuru di zuccaru in u sangue, mantene l'acidità di u stomacu, impedisce à prublemi di cori. U sicondu - improvisa a patency di u intestinu, a pruteghja di ogni tipu di malatie è l'obesità.
Quali corsi hè riccu di fibra?
Prodotti vegetali ricche in fibra:
- Verdura . U più grande hè cumpresu in squash, pumpkin, zitella, cucumber, tomate, col, civelli, una varietà di greens.
- Frutta . In elli, a fibra hè presentata in forma di pectin e cellulosa. Recorders - mele, pira, prugna, aranci, banane è tutti i frutte seccu.
- Berries . Quasi tutti i boli sò fonti di fibra di dietetica, u dirittu quantu di 200 g di raspberries o fragole.
- Nuts . Per via di u nutrimentu altu nutrimentu, hè megliu di manghjà parechji porci. A maiò parte di tutti in amanduli è pistacja.
- Cereti sani . Sò parti di u pane novu à u pane arrustu è u salvame, misi perfettamente u nivellu di u colesterolu in u sangue. Pruvate aghjurnà grani è i cereali à u menu.
- Fasgioli . In elli, a fibra hè soluble è insoluble.
A dosi ghjornu ùn deve esse menu di 30 grammi di a sustanzita, in ogni modu, questu averebbe esse graduali. A cosa principal hè di crescita u livellu di l'acqua potable, perchè a fibra viaghja cum'è quella.
I prudutti di fibbra pè u intestinu
Per rinfrescà cumplittamenti di l'incommode in u sistema digestivu, avete bisognu à manghjà issi alimentos:
- frutta fresca è vegetale, salvadore;
- olii vegetali;
- diversi prudutti fermentati;
- chocolate bianco.
I ricerchi ricunniscenu chì a chocolatine è a banana ani pussibuli laxative, à disprezzu di e medicini, anu un sapori gustu è gustu. Hè megliu di manghjarè cun fibra durata in notte prima di valla. Tutti issi prudutti aiutanu à prolongà a ghjovani di u corpu, per prutege l'intestini da i prublemi è di stabilisce processe metabolicu in u corpu.
Prodotti cù fibra dietetica per perdita di pisu
Per liberà l'excrementu pisu, questa sustanza hè insubituìvule, perchè hè cun ellu hè a sazià prima prima, è ùn avete micca ovatu. Cume cume a fibra aiuta in a lotta contru l'exceppe pisu? A ricerca medica hà dimustratu chì l'alimentariu cù sustanzi sutturati saziate rápidamenti, impregna u stomacu è pruteghja contru u overeating. Questu significa chì u corpu piglia gradually expend energy excess that will arise from the processed
A fibra ricca in l'alimentu hè un pocu più utili chì l'altri, perchè ferma in u corpu per un tempu più tempu è a purga mejor, hè in i seguenti prudutti:
- diversi freschi è micca solu frutti è ligumi ;
- pane vulgari, crudi
- Cereali cunsistenti di cinerali sòlidici;
- u rossu scuru;
- granu.
Sì a vostra dieta ùn possa micca prudutti fibre, puderà correttà immediatamente questa injustice. Dopu un pocu tempu avè bisognu di una mellura significativa di a salute.