Parrannu chì i prudutti di l'omega-3, prima di tuttu, deve esse nutatu chì sta sustanzita hè necessaria per a custruzione di e membranzi cellulidi è u mantenimentu di a so salute, regulazione di a coagulazioni di u sangue.
I prodotti chì cuntenenu omega-3 sò fatte per u funziunamentu normalu è sana di u sistema cardiovascular è permettenu di battellà u colesterol, chì contamina i vini sangu.
Chì i manciari cuntenenu omega-3?
Prodotti chì contientanu omega-3, sò diffirenti in a so varietà, chì permettenu di sceltu per ogni gustu. A maiò parte di tutti omega-3 possenu:
- Pesce di mari (per esempiu, salmone, latte, canardella, sardi, aringa).
- Ovos (solu bisognu chì l'ovu di i chjami di paese, omega-3 hè parechji vuci volte più grande chì in l'analogicu industriale).
- U vinu pò arricchisce u nostru corpu cù una sola sustanzia solu se l'animali hè stata sola da l'erba. Cusì, u cuntenutu di l'omega-3 à i prudutti di vacca hè ridduce sette volte solu s'ellu hè stata nutificata una piccula pianta especial.
Fortunatamente, questa substancia pò esse ottu micca solu da prudutti d'urighjini animali. L'acidu Omega-3 in quantità grande sò ancu trovi in l' oliu d'oliu è di colza .
Se parlemu di nutizie, a maiò parte di sta sustegnu à l' amandula, nocca, pecane e macadamia .
Un gran numaru di omega-3 sò fatte à l'omi di u linu . In i loli d' oliu d' oliu ci hè più di questa sustanza, in compara cun u so maritu. Seeds prima di cunsumu pò esse tagliatu (siddu vulete), dopu aghjunghje cum'è un cunditu à qualsiasi platti.
In quellu di questi alimenti in a dieta, pudete arricchisce u corpu cù l'omega-3, prutege l'effetti dannui da l'internu è impediscenu l'emergenza è u sviluppu di parechje malatie in u futuru.