U carrughju viularà sulu benefiziu quan i dui movimenti è respirazione sò naturali. Di sicuru, hè assai difficiule per un novu ghjente chì entrì da u primu stadiu per esse naturali - unu hè di pensà à a pusizione di e mani, di i culi, di u corpu, è ancu di respira.
Cù tuttu questu, avete bisognu di pruvà à respira à u cursu arbitrarie, perchè u corpu stessu hà stabilitu u regnu curretta per ellu stessu. Tuttu pudemu fà esse furnisce cù supportu è aiutà.
Reguli di respirazione mentre ghjunta
Se si parla di respirazione durante un corpu di salvezza (o a capacità per a perdita di u pesu ), bisognu à pagà minimu attenzioni à respirazione è fora. Ci sò tecniche di jogging per quandu ci hè impurtante di furnisce una manera specifica di respirazione, ma quandu travaglia per a salute è a bellezza, a regula hè solu una - in asprazione da u nasu, è l'exhale pò fà da a bocca.
A rinfrescante da u nasu hè assai impurtante, perchè a mucosa di u nostru nasu hè una reta di filtri microscòpichi - villi chì liganu à u polu, è dinò una reta di vini sanguini chì calda o fiori, mette in i pulmoni di l'aire. Sì sta "sala d'espera" pudete, à u minimu, aghjunghjenu a garganta di l'inflamazioni purulenti chì anu accuminciatu nantu à i glàndali friddi causa di l'ingressu di particlete di fiori.
Se ùn avete micca bè sopra mentre andava, questu significa chì avete supiratu u tempo. Ci hè bisognu di rallentisce è u corpu hà sappiutu d'aghjurnà a ritmu di respirazione è ritenza di u core à a vostra veloce. Sì, però, ùn puderete micca respirar in nudda manera, è se a bocca vole respira in u ferà. L'incapacità di respira à u nasu parla di l'inchiali di l'ossigenu, uni pochi ali è tuttu u passaghju. È a causa di l'inchiostru di l'ossigenu hè o in u naru pienu è di qualsiasi altre malatie di a nasofarinea, o in l'assenza di l'esperienza in u lamentu di cursa.
Per quelli chì sò un passu nantu à a via di i corridori, avemu dicu cumu per migliurà a respirazione mentre ghjunta. Avete bisognu di fà un calore davanti à ghjucà, chì aiutarà à ghjustificà micca solu i musculi per l'attività, ma ancu i pulmoni. Allora, i vostri pulmoni ùn si sò micca ghjittatu nantu à u puntu da ucchile chì hà cuminciatu a curriri.
A respirazione più curretta in un corpu hè di diaphragmatic. Questu hè u tipu di respira chì ùn respira micca à u pettu, ma cù u stomacu. Cù inalazione, u mare si oghje,
A respirazioni diafragmaticu ponu piacè a rinfurzà a so forza, per rinfurzà u nùmmuru di respirazioni, facentinu più profitosu è sparse.
Idealmentu, avete bisognu di 3-4 passi per una altagna, ma prima avete da pruvà à fà in ellu, è micca in corra. Hè u solitu cù respira u to panza - hè generale per migliurà per practicar alluttendu à u restu. Pujate una banda nantu à l'abdomen, l'altru in u pettu è assicuratevi chì a inalea ghjunghje u stomacu, è u pessimu stà mutu.