Ùn ci hè micca un cuncettu - a megliu di dieta, perchè u corpu di ogni persone hè un individuale è quelli di l'altri prudutti, è e restrizioni accetta nantu à ellu in modu diffirenti. Per fà una dieta ideali per sè stessu, pudete utilizà u cunsigliu di i nutizzionisti è à l'altri experti nantu à nutrimentu propiu è di perdita di pisu.
- I manidu chì manghjate deve esse variatu. U più impurtante ughjettivu di ogni dieta ùn hè micca per causà male à a salute. Perchè, in a dieta di u ghjornu, i proteins, i carbuidrati è ancu i grassi sò deve esse presentate. Inoltre, ùn scurdate micca di i micru è macronuttuenti, è di vitamini è aminòcids . Pruvate ogni crescita hè quarchi cosa novu, pezzi alternate cù carne, triacca cù avena, manghja frutti è ligumi. Cambiassi a vostra dieta gradualmenti, se s'empistra immediatamente da tutti i prudutti dannusi è sustitùtinu cù l'utuli, u corpu fermu serà difficili di riunioni.
- Aduprate per rinsignà etichetti sempre di cumprà prudutti di compra, fate cura di a quantità di grassu è calori. In questu modu, puderete cuntrollà a vostra nutrizzioni. Se pensate chì ùn avete bisognu di cuntà calori, ùn hè micca cusì curretta. Siccomu a prublema principali di perdiri u pesu hè di gastru più caloria per avè cunsumu. Per fà questu, bisognu à avè una carta di scala è caloria. Pruvà scrive tuttu ciò chì manghjate, cunzidenu ancu i picculi petite.
- Avete bisognu di cutie razii, a manera più faciule per fà questu hè sustituì i grande platti cù chjuche. E avete bisognu di cresce u numaru di pranzi, almenu 4 volte di ghjornu. Grazie à questu vi scurdate di u sensu di famu.
- Eliminate u zuccheru da i vostri nutruti, fassi reemplazarà cù u melatu, frutti secchi o frutti freschi. Eat grains sospi chì furnisce u corpu cù a vitamina B è i carbuidrati curretta necessarii.
- Viaghjendu in a strada è prestu - incorrectu, questu hè u primu passu à l'obesità. Allora se vulete manghja à pusà à a tavula è cumincià a prumessa a masticari. Cusì, vi sarete abbastanza è prufittà l'alimentariu chì manghjate. A festa è i fistivi, induve i tavule scumpressani cù un alimenti diliziosu, ùn deve micca bisognu à pusà à un cantu è ùn manghja micca qualcosa. Pudete pruvà tuttu ciò chì ti piace, ma solu ùn manghja micca o manghja.
- Sù assai spessu si manghja quandu u corpu ùn anu dumandatu. Per pruvà sta zitelli di un vetru di acqua, u famu scumparìu, dopu era una sete.
- Per uttene u massimu di sustanzi e vitamini utili di l'alimentariu, preparalli bè correlemente. Hè megliu affucà o cibo steamed, pudete ancu pudè stufa o cibo.
- A megliu di dieta, durante u quale perchene 1 kg per simana, ùn hè più. Per quessa, i dieti chì prumettenu risultati incridibuli - 5-6 kg per simana, prubabilmente bè menti o si depletanu solu u corpu.
Segui stu cunsiglii simuli di nutricionisti è da tè sarete capace per esse l'ideale è u più pruduttu per u vostru corpu.
Un menu apprussisimu chì i cunsiglii dieticiani
- Breakfast. Eat un tavulinu di trippu, chì puderete
aghjunghjenu l'oliu d'oliu è l'insalata di tomate è "Mozzarella". - Secondo sirviziu. Hè permessita una parte di u casgiu cottage à pocu grassu è una piccula guascotta.
- Lunch. Preparate borsch borschtore cù crema agria, una fetta di viteddu friscu, l'alogina di furmelli, i pumati è i funghi , è ancu manghjarè u pane integrale.
- Cena. Eat un paru di cutlet di fish, chì devenu esse cugliate per un coppiu è una insalta di colzi cù cucumber.
È finaraghju, u cunsigliu più impurtante - state à u vostru corpu, cum'è quellu chì dicerete a scelta bona, fate o micca. In ogni situazione di famu di famu, certamenti ricevi à risposte cun prutesta è di più. E se cuminciate à manghjà prublemi, perchè perderà pisu è migliurà u vostru corpu.