A dieta di prutezione per 7 ghjorni

A dieta di prutezione di una settima pò aiutà in una varietà situazioni: questu hè un principiu grandile di cambià à nutrimentu propiu, questa hè una manera di rinfurzà a figura è a capacità di acquistà massa di musa in ghjocu di sport. Vi cunsiderà a dieta di una dieta di prutezione di una settimana, utilizendu a quale, ùn avete micca di cunflitti nantu à u menu.

Cumu travaglia a dieta di prutezione di proteina à 7 ghjorni?

Sceglie di una dieta di prutezione di corretzione di u pesu (7 ghjorni), si nuta chì in un pocu tempu hè impussibule per pruvucà mudificazione di pisu. A freccia di i scalci si abbandunarà da u fluidu in u lugettu è u stomacu suttu, è solu un petit percentu di i vostri rializazioni hè a split di ipositi grassi, chì hè intruduttu un slimming.

Per cunsulidà è migliurà u risultatu, dopu a fine di a dieta, và à l' alimentu right , mentre cuntinuà à manghjà i vegetali, frutti, cereali, prudutti di latti è carne.

Menu di nutizzioni albuminosa per una settimana

Parechje fate un sbagliu è manghja ogni ghjornu cun u stessu tipu di alimentu - ma sta strada prurisce u meulugruficu. Per quessa, noi parechje offerte sfarente per ogni ghjornu:

Day 1

1. A vacanze: granulare di casgiu cù l'aghjunzione di media tomate.
2. U secondu sirviziu: a mità un pompelmo, una tazza di iogurtu biancu.
3. Pranzo: u polludu di pollo cun un platu di brocoli, kefir 1%.
4. Cena: un vetro di iogurt cun zucca carotta.

Day 2

1. Breakfast: banana e insalata a yogurt, tè senza azucarera.
2. U secondu sirviziu: carne di vapeur, insalata di tomate, furmagliu è agliu.
3. Lunch: fish and vegetables salad.
4. Cena: una insalata di Peking cabbage cù 1 ovu.

Day 3

1. A scassa: un tastu di iogurtu mischieru cù bacca.
2. U secondu sirviziu: granulare di casgiu nantu à l'aghjunghjule di pepite è u prugnu.
3. Pranzo: pasticceria di spinach adatta, kefir 1%.
4. Cène: stufa bagnata cù zucchini è autre legumi.

U ghjornu 4

1. A vacanze: u granulare granulare cù l'aghjuntu di 5-6 ravanelli.
2. U secondu sirviziu: un tazzu di iogurt cunfruitu cù frutti.
3. Lunch: ventriole di pollulu, stufatu cù zucca è u tomate.
4. Cena: a mità di u caprettu d'amandazione di iceberg è duie oghji.

Ghjornu 5

1. Aposentazione: tè cun parechje fette di furmagliu è una pumu.
2. U secondu sirviziu: curd fat-free with yoghurt dressing.
3. Pranzo: pezzi sicuru cù appiccicare di verdura.
4. Dinner: pollo, stufatu cù pepite.

Per dui ghjorni off, pudete sceglie selezziunate un menu di qualsiasi ghjornu chì hà gustatu. Ùn vi scurdate micca di u modu currettu di a dieta: aghjunghje l' alimenti gradualamenti per ciò chì u pesu ùn volenu.