I nutrizzionisti crede chì quellu di più forte u regnu di una dieta di salute hè sceltu, u più notevlu serà l'effettu. A dieta megliu hè cunsideratu cum'è una dieta pruvenuta in u Giappone. U menu correctu di a dieta japonesa senza sali, calculata per 14 giorni guardate da 8-10 kg è facilitate a furia di parechje malatie cronica.
Principi di a dieta japonesa senza sali per a perdita di pisu è u menu
U principiu basu di una dieta di salitu hè una mancanza completa di saline in l'alimentariu. Questu significa chì da u racione durante 14 giorni all bought ready-made meals s'excludiscenu (solu per un cracher di cingale, in parechji volta per u colazione), perchè cuntenenu salinu, è, eccu, cunservazione, salameria. Inoltre, a dieta senza saline sguassà completamente u zuccaru, l' alkohol , l'alimentariu chì cuntenenu fècula, carne grassa, fritto è affumicate da a dieta.
A menzione per una dieta di 14 di sali di salinu per a salute è a perdita di pisu sò principalmente cunsiglii di e so legumi è frutti, carne di piscia è pisce, ma hà assai variazioni. Una versione simplificata di a dieta per quelli chì ùn piaciunu micca di cocilla, s'assumiglia cusì:
- in i primi 3 ghjorni pudete manghjà solu pezzu di polla pezzu - 500 g;
- u sicondu pezzu di trè ghjorni deve esse dedicatu à pezzu di pezzu, ancu 500 g per ghjornu;
- durante u terzu passaghju di trè ghjorni, pudete manghjà mancuni nantu à l'acqua (cù l'aghjunghje una piccula quantità di latti in u platu dispostu), bisognu di cocilu migliume da 250 grammi di cereali;
- u quartu periodu di trè ghjorni - vegetale (senza patata) in ogni forma, 1-2 kg per ghjornu;
- in l'ultimi dui ghjorni di a dieta puderete manghjarè frutti (cioè fora di banane e zucca chì tene sucre) per 1-2 kg.
Per u scontru duie i ghjorni puderete bevi cafe di granu naturale cun un cracker petite. In u ghjornu stessu duvite bivellu acqua neve.
È cusì pare com un menzu cumu di a dieta japonesa senza sali di 14 ghjorni (u ciclu ripetitu duie volte):
- U ghjornu (vuci). Morning - coffee (cereal). Jornu - insemiata di coltu (aghjunata cù l'oli vegetale), 2 ova, u zuccu di u tomate. Sera - pezza (o foglie o cocido), insemi cabbage.
- U secondu ghjornu (u novu). U ghjornu hè un cracker cù u caffè. Day - fish (per un coppiu), insalata di colta. Sera - carne (foglia), iogurt (senza additivu).
- U terzu ghjornu (u dicèsimu). Matinata - caffè. Day - salad of vegetables and apricot, 2 ova, 2 mandarin freschi. Sera - brùagliu cù a vigna (stewed).
- Quattru ghjornu (XI). Matinata - caffè. Day - una insalata di zucca (oliu vegetale), uovo. Sera - Frutta (senza banana è racini).
- Dumenicu cinque (dodicesimu). Matinata - zucca francese con zucca di limone. Day - fish (à a grill), zucchero di tomate. Sera - insalata di colazione, carne (foglia).
- Sittu sittu (u XIII). U ghjornu hè un cracker cù u caffè. Day - carne di pane di pollo avec salad di verdura. Sera - 2 ova, caruta ruttata.
- U settimu ghjornu (u quatordicèsimu). Matinata - caffè. Day - meat (boiled), fruit. Sera - qualchissia di l'annunzii, solu ecciteghja u meseczu.
Ciò chì si pò sustituverà u sali cun una dieta senza salti?
A dieta senza u sal ùn hè micca cun toleratu bè - una persona si usata, quarchi - dopu à 1-2 ghjorni ùn hè micca capaci di cuntinuà a dieta. Per facilitari u cursu di a dieta, u salitu pò esse sustituitu cù altre ingredientu chì migliurà u gustu di l'alimentariu. Prestu pianu pò esse "salitu":
- secchi laminaria;
- aromatic herbs - aneto, a ziferanu, romarin, thyme, basilica;
- spices - turmeric, ginger, pepper;
- succo di limonu;
- i prudutti fermentati.
Chì hè u periculu di una dieta senza salti?
U salitu hè un nutriente essinziali per u corpu, perchè ùn pudete abbandunà micca assai. Cu l'eliminazione cumplitiva di u sali da a dieta, pò esse un deficit di qualchi micro è macroelementi, è di un disordine metabolicu. In certi casi, quandu anu osservatu una dieta senza salcia, eccu unepochi di effetti displeziati sò osservati - debbulizza, nausea, dimissioni di pressione, trastorni digestivu. Hè pocu chjaru di cumincià una dieta senza salti in i cali fiuri di l'estate - u corpu hè già perdenti assai salinu cù sudore.