Parechji credi chì avè un simulatore in casa hè caru, inconvientu, pigghia assai spaziu è hè generale inutilità. In casu, sè bisognu di decisu di trattà cù u vostru corpu, hè assai più faciule di cumprà un passageru per una casa perch'ellu da attribuisce e fondi ogni mese per una sullivazione caru à un club di fitness. Inoltre, si avete bisognu à visità u gimnastru, plus l'avete bisognu à vultà, u stepper è sempre quì, è pudete studià senza affaccià da u vostru filmu favuritu!
Simulators for home: stepper
Home stepper hè, forsi, a megliu scelta. Ùn pò piglià tanta spaziu cum'è una bici d'esercitassi, ùn faci micca u soru cum'è una furmette, è dinò assai di molti musculi. U so nome si deriva da u passu di a parola in English, chì in a traduzzione si trovi per un passu - questu scòsenu l'essenza di u simulatore: facenu nantu à questu, simulate a caminari nantu à i passi. Steppers si sò di e diverse tipi:
- Stepper . Stu simulatore di cardio hà dui pidali chì permettenu à simulerà camminendu à scala è staghjunati per mantene l'equilibriu. Cù l'aiutu di i passageri, hè piacevule à mantene u corpu in una pusizione pusitera ligeramente tossera - questu hè esattamente ciò chì deve esse quandu faci esse steper exercises.
- Mini stepper . Questa hè a più accessibile è a versione più cumposta di u simulatore. Hè custruitu solu un paru di pedali, chì vi permettenu simulerà camminendu in a scala, è una scala chì aprecia diversi indicatori. I vantaghji di stu simulatore hè u costu pocu - circa $ 70, è dinò un tamantu grandu chì vi permette di scuntrà à un passageru in ogni casa. A manu pò esse occupatu cù eseriti cù un espanderrante è ottene una distribuzione di caratteristica più complexa.
- Elipic Stepper . Questa opción ùn implica micca imitatu camminendu à i passi, ma movendu i peri per una traidizioni elittica. Questu permette di ottene u più grandu effettu di a furmazione pè i musculari di gruppi musulmani, perchè i pene, i malati, i buttiglii, stampa, è ancu i musculi di e spalle, i bracci, u pettu è ancu di ritornu seranu participati. Un tali passatore prufessiunale vi permette di rializà i movimenti chì in a so ghjocata hè sempre medievale, chì dà una carica minimu in i articuli di i peri. Inoltre, un tali simulatore pò esse ingaghjati in dui direzzione - avanzaru è retrocede, perchè u travagliu cuntene una varietà di musculi.
Stu simulatore hè riferitu à u cardio, perchè u passageru formate perfectamente u sistema respiratorju è cardiovascular, aumentendu a durabilità.
Ciò chì muscoli travagliani in u passageru?
Se ci parli di un passaghju elittica - stu mudellu, cum'è l'esigenzii cose, implica tutte e musculi di u corpu in varii gradi, è a distribuzione di u trasportu pò esse cambiatu per un passu o avanti. Variità classic è in miniatura di a carica principale hè datu nantu à i rigghi, i malati è i nucelli, è dinò a stampa.
Cumu pratica nantu à u passageru?
Per ghjunghje l'effettu più veloce è escevule, furmassi à un passageru deve esse ghjornu o passe almenu 4-5 volte una simana. Sì avè menu spessu, l'effettu cresce in pianu pianu, chì significa chì a vostra motivazione si difende - quandu vi vede chì i travaglii ùn sò micca in vain, vole à pruvà ancu più duru!
Se utilizate un passageru per a perdita di pisu, l'entrenamentu deve esse almenu 30-40 minuti. In quantu, prima ùn trovi difficiuli di trattà ancu duranti un tali tempu, puderete dividisce u tempu in dui approccu: 15-20 minuti in a matina è a stessa à a sera. In questu casu, perde un pesu cù un passageru serà più veloce!
Se utilizate un passantinziu per i buttigliati, cosce o braccialini, 20-30 minuti di ghjornu hè abbastanza per portà i musculi in u tonu è fà a figura più appetizing è attrattiva.