Chiuciati, chì e ricette ùn sò micca l'ultimu postu in dieta è nutrimentu sanu, hè priparatu da biscotti freschi o congelati, frutti è ligumi cun l'addenda di latti, latte fermentatu è altri ingredienti. Un travagliu generoso pò sustituisce l'aromi o cena, saturendu u corpu cù una massa di vitamini è senza pregiuderà a figura.
Comu preparanu un battezzu?
I platti di frutta e bacca è vegetale sò ricerne elementarii chì ùn mancanu a preparazione culinària speciale è sapiente spiciale. Dopu à fà cunsiglii ghjustìzii cù a pruporzioni curretta di ingredienti, è avendu acquisto acquistatu cù i momenti basi di a preparazione di u bè, tutti seranu capaci di trattà à u prucessu.
- Per fà preparalli spaghetti per u pranzu è per cena, prima hà da piglià a cura di a presenza di un licenzeru staziunale, chì pò mancà infurmà cun triturati di i computibuli di a biera à una tessitura cremosa.
- Basgi, frutti o legumi ponu esse freschi o cunfruiuti, i serebbe 10-15 minuti à e cundizzioni di l'ambienti.
- Ùn hè cunsigliatu per aghjunghje più di cinque cumpunenti per u vinu.
- Sperimentate cù i gustu, hè necessariu di ricunquistà a cumpatibilità di i prudutti.
Banane spine
I spizziati più apprezzati è ricercati sò simuli ricetti cù una banana. U polpa di banana si combina perfetta cun tutti boli, frutti è ancu cù ligumi è eterna. Questa siguenti hè a versione simplificata di a preparazione di una edita chì pò esse usata cumminazione di basu per l'esperimenti. Per fà facilità l'assorbimentu di u latti di vacca vinu pò esse sustituitu da u nùculu nè da u coccu.
Ingredients:
- bananas - 2 pezzi;
- zuccheru o celo - 1-2 tbsp. spese;
- latte - 1,5 vetru.
Preparazione
- U pani banane scorciatu freschi o unchiutu di zoccu sò colpi in una licenziale.
- Agghiunciu u latte, edulianu u viulinu nantu à u dispusitivu per turnà i cuntenuti in una massa cumula di cumulus.
- L'ubligatoriu cù una banana sò spressi in un vetru è serve immediatamenti.
E u fogliu di battezza
No menu culle di spaghetti. Spessu, a vanda hè preparata cun frasi, chì si sà chì vulete, suppliitse cù lamponi, zarzamora o altre bagagli chì sò dispunibili. A cumpusizioni tradiziunale hè statu introduttu cù u lattu o hè sustituitu da a crema, u iogurtu naturali, u zucchero. Quandu un edulianu usa u melu, u zuccheru, u zucchinu o l'altru dulce dulce. Quandu anu usatu bacca o ingredienti di frutta, u ghjacciu ùn pò esse aghjustatu.
Ingredients:
- Strawberry - 300 g;
- latte - 125 ml;
- zuccheru o cioè (facultativu) - à u gustu;
- ghiaccio - 5 dice.
Preparazione
- Pettite u fresutu lavatu è purificatu di scimali in u blender, aghjustendu altre frutti o frutti si vulete.
- Pour in u latte, dolci à a massa à u gustu, dete u ghjacciu è moltene l'ingredienti finu à ch'elli si sianu in una purcina suggetta.
- Pulverizamini rivoluzione cù e fragole in un vetru è serve, decorate a capacità di baga fresca.
Centrifugati cù l'api
Dopu, avete da manghjaraghju a piccarti di l'api. Questa bevanda hè per un dilettante in vista di u fattu chì no tutti l'anu da gustu à u so aroma piccante è gustu insoliticu. In ogni casu, si serebbe sustegnu di questu maiò ogni dubbitu per un veìculu prezzu, ùn abbandunate micca l'uppurtunità di prufittà l'idea prupone di una mistura di vitamina refrescante. L'Apple in questu casu pò esse sustituitu cù zucca, banana o altre cumpagnu vegetale o fruttu è bacca per sceglie
Ingredients:
- zucchetti di api - 2 pc .;
- manciari - 2 pezzi;
- kiwi fruit - 2 pc .;
- acqua o zucchera - 0.5 cup.
Preparazione
- Purifichere apples and kiwis, tagliate u fruttu in caschi è i mette à u contenile di u blender.
- Aggiuncate i zuccheri d'apricotulaccii, fate l'acqua è punch u cuntenutu finu à a purplora lisa.
- Tarantula di frutta e verdura - ricette chì devanu esse filu immediata.
Centrifugati cun u casgiu
A seguita seguente avete l'aiutu per esse cumu si puderebbe piuvite in casa cù l'aghjunzione di furmagliu cottage. U dilicatu otticu hè assai nutrittiu cum'è solu varietà di frutti o vegetali, è ponu esse un scorsu chinu cumpletu, cumpienta qualità à u corpu cù vitamini è energia. In u biatu, pudete aghjunghje un cose di culluzzi di a farina di farinata o di qualsiasi cereali chì anu da u cereali, o intrinu in a cumpusizioni di i pani parmettini o frutti secchi.
Ingredients:
- cottage cheese - 100 g;
- banana è aranciu - 1 pezzu ogni;
- meli - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
- I fette di banana sliced e sliced è sfarenti di lettuce sò stati cun pruduttu in a capacità di u blender.
- Aggiunciu u meli è punch u cuntenutu finu à ottene.
- Eat smoothies immediatamenti dopu a preparazione.
Centrifugati cun una mela
U smoothie bevine sarà un grandu startu à u ghjornu per i diabetichi, o solu per quelli chì vanu à manghjà in bona e bona. A vittura hè preparata senza l'aghjunghje zuccherera, è s'ellu vulete, endulighu cù u meli naturali, chì sultantu propriu u beneficu. Scuprarà è furtificheghja u gustu di beau un pezzu di cinnamia pianica, è pudete aghjurnà u so cuntenutu calòmicu usendu latti di parechji cuntenuti di grassu o sustituitu cù ioghurtu naturali senza additivi (crema).
Ingredients:
- manciari - 2 pezzi;
- latte - 200 ml;
- meli (facultativu) - à u gustu;
- cinnamone - 1-2 tsp.
Preparazione
- I pezzi sbuchjati è tagliati sò stati in una licenziale, aghjunghje u melone è a canna à u gustu, pour u latte, grind.
- I platti d'Apple sò ricetti elementarii chì dumandinu a presentazione immediata per evitari fora di u cuncettu di u vetru.
Centrifugati cù cucumber
I spizzi di vegetale sò sopra à particularmente in a nutizzioni dietetica, chì cuntribuiscenu à a limpieza massima di u corpu, a perdita di u pisu è u rijeneviu di u corpu. I variazzioni cchiù pupulari nantu à a basa di cucumber, chì sò suppliitjati da altre verdura o cumpagnie di frutti è bacca. Qualchese mischju assicuratu in modu esperimentatu chì satisfai preferiti indipindenti solu benefizianu u corpu.
Ingredients:
- cucumari - 3 pedichi;
- mazzuli o kiwi - 2 pezzi;
- menta - 3 rami;
- acqua fogghi - 200 ml.
Preparazione
- Staggerate i pepini lavori, pusatu in una blender.
- Aggiuncinu manghjate è tagliate pezzu o kiwi, cungii di menta, fate in l'acqua è ponza u cuntenutu finu à ottene pezza di purcina murata.
- Servite a buccia in i vetru immediatamenti dopu a preparazione.
Centrifugati cù avocado
U più nutizie è straziamente diliziosu hè u batte di frutta con aguacate. U vinu hè dispostu cù banane o manzili, cù chile è di frutte. Qualchese comminazioni truverete i so aderbuli è uttene solu benefiziu u corpu. I ingredienti principali si ponu supplementà cù a soia o latte, u iogurtu o cum'è questu casu, u kefir.
Ingredients:
- ripe avocado - 1 pc.;
- banana - 1 pezzu;
- kefir - 300 ml;
- meli - 1 tbsp. cuglia o à u gustu;
- menta - 2 foglie.
Preparazione
- Purificate l'avucatu, chop the pulp è, cù fette di banana, mandi à un blender
- Aggiunciu u meli è i iogurti, fate tene mint leaves è punch u cuntenutu finu à ch'elli ponu lavare.
- Sè siddu vulete, in smoothies cun kefir pudete aghjunghje ghjuvatu.
Centrifugati di spinach
Cum'è qualsiasi altre beato verde beddu cù l'espinacchiu teni caratteristiche crescente è anu un prezioso effettu di purificazione à u corpu, chì u rinfriscà cù e vitamini essenzali è elementi utili. U fogliu pò esse cunghjunghjenu cù alcune vegetali è ancu frutti, avè l'uppurtunità micca solu per appruppa è salutà rinfriscanu sè stessu, ma permette u gustu di piacè.
Ingredients:
- spinach leaves - 1 tazza;
- banana - 1 pezzu;
- latti d'amanduli - 1 vetru.
Preparazione
- A lavagna è secca foglie spinach sò posti in un pappagallo, aghjunghjenu una banana scorcia (ideale firmatu).
- Pour à l'amandula di latte di latte e punch u cuntenutu finu à chì sò uttene una patata purpiera sua.
- Servite u bèdugliu immediatamenti dopu à cocinerà, sburdinate nantu à i vetru.
Centrifugati cù avena
Elli preparanu l'ulechette per a smoothie cù l'avena, pudete assicurà chì u corpu riceve u rispunsevule impostante di l'energia è a vivacità per tuttu u ghjornu. Spessu, un biatoghju hè prestu cù a participazione di bananas o manzili, cumminanti à testamentu cù bè o altre cumpunenti per elettu. Hè impurtante di crià u croupu prima, cumu dumandatu l'urdinamentu nantu à u pacchettu, utilizendu una parte d'acqua fogera o di latti quattru è solu l'appartine à fà un bevanda.
Ingredients:
- flakes - 2 tbsp. spese;
- banana - 1 pezzu;
- aranciu, mandarin o frutti - à u gustu;
- meli - à tastallu;
- yogurt natural - 150 ml.
Preparazione
- In a capacità di u dispusitore l'oaneani, aranciezza, paghendu di i filamenti bianchi o frutti, melati è iogurt.
- Battagliu u pudeti cun avocina è banana finu à ottene.
- Pour the drink over the glasses and serve immediatamenti.